Ciclismo e Running

[pedalone della bassa]

Buongiorno secondo voi ha senso utilizzare la pista per allenarsi anche se poi corriamo in strada? Si può andare anche con scarpe da corsa non chiodate? Non mi sono mai allenato in pista...Ma la ho a 300 metri da casa...Ci sto pensando con l'avvicinamento dell'inverno
Poi mi domandavo se c'erano delle regole particolari tipo in quale corsia si corre ecc

Io, che ce l'ho ad un 5 km da casa, l'ho utilizzata un paio di volte, per fare dei "test" (sui 5 km e sui 10 km)
Ho usato normalissime scarpe senza chiodi.
Come regola non scritta, ho notato che, i più veloci girano all'interno della stessa. Più si và lenti e più si tende a stare verso l'esterno della pista. I "camminatori" giravano proprio in ultima corsia esterna

Prodotti bici scontati

 

[Enea96]

Buongiorno secondo voi ha senso utilizzare la pista per allenarsi anche se poi corriamo in strada? Si può andare anche con scarpe da corsa non chiodate? Non mi sono mai allenato in pista...Ma la ho a 300 metri da casa...Ci sto pensando con l'avvicinamento dell'inverno
Poi mi domandavo se c'erano delle regole particolari tipo in quale corsia si corre ecc

Assolutamente si, comodissima per le ripetute. Scarpe senza chiodi, se c'è traffico in prima corsia gira pure in seconda/terza.

 

[Enea96]

LA frequenza, intesa come numero di uscite, è assai difficile, visto che devo mettere, nella settimana, anche nuoto, bici e palestra

Valuterei di ridurre bici o nuoto se il focus è sulla maratona, specie se poi vuoi farne una in un IM

 

[romulano]

Giovedi fatto pesi con stacchi a gambe semitese "leggeri, leg extension e leg curl
Venerdi fatti 10km suddivisi in 2km risc, 7x400 a 4'/km con 2' di rec attivo, 2km a 5'/km ed 1km di defa.
Oggi un' altra corsa teoricamente semplice

 

[pedalone della bassa]

Sabato sono tornato a correre sullo sterrato, per variare un po' e per dare "sollievo" alle ginocchia.
Beh.....me la ricordavo più semplice
Certo, ho corso lungo fiume, dove c'erano anche alcuni lavori in corso, perciò molto poco "lineare" come corsa. Aspetto positivo: zero traffico, ed il bellissimo rumore delle scarpe sulle ghiaia

 

[romulano]

Il 25/10 è probabile che mi faccia la mezza di Salerno (male che va faccio la 10km)
Oltre ad aver introdotto i pesi sto ritornando a regime con gli allenamenti di corsa e vedremo di farci una specie di preparazione per la mezza.
Bello, almeno per me, fare una combinazione di allenamenti pesi/corsa e a seconda dei propri obiettivi dare priorità all' uno o all' altra cosa.

 

[pedalone della bassa]

Se vuoi fare la maratona sulle 4 ore, 13,5 km li devi fare molto piu’ veloci, te lo dico perche’ anche io puntavo a fare la maratona in 4h, non ce l’ho fatta, sono stato a 4’08 a new york che pero’ non è in piano, ma sulla mezza ero circa a 5’

Beh, intanto l'affidabilissima app di Strava mi dà un previsionale, ad oggi, di 4h e 24'

 

[Lumi]

Beh, intanto l'affidabilissima app di Strava mi dà un previsionale, ad oggi, di 4h e 24'

Non conosco le previsioni di Strava, ma ti posso dire che con altre app di tracciamento degli allenamenti le previsioni dei miei tempi in maratona erano sempre molto ottimistiche, ipotizzavano un allenamento perfetto che portasse a un tempo maratona in linea con quello di allenamenti su distanze inferiori. Ma purtroppo per la maratona questo non è scontato ...

 

[pedalone della bassa]

Non conosco le previsioni di Strava, ma ti posso dire che con altre app di tracciamento degli allenamenti le previsioni dei miei tempi in maratona erano sempre molto ottimistiche, ipotizzavano un allenamento perfetto che portasse a un tempo maratona in linea con quello di allenamenti su distanze inferiori. Ma purtroppo per la maratona questo non è scontato ...

No beh lo sò che queste ipotesi fatte dalle app non sono molto affidabili. Era per darmi una speranza

 

[Rapetti]

Si si, questo sicuro. Diciamo che, dalla mia, ho margine di tempo, visto che, come maratona secca, dovrei sceglierne una tra:
- 07/03 Bologna
- 04/04 Milano
- 18/04 Rimini (questa sarebbe la "preferita", ma un po' troppo "sotto data" forse rispetto all'IM)

Rimini se poi ti prende il primo caldo come è accaduto l'anno scorso diventa durissima eh

 

[Rapetti]

wow ho letto ora che molti sono neofiti o quasi "panno" della corsa :)
In pista anche scarpe da corsa normali ma magari eviterei le supermegaammortizzate (già il tartan risulta essere morbido rispetto all'asfalto quindi meglio una scarpa + secca. Ovvio dipende poi dalla qualità e dal deterioramente del Tartan). Se la pista è di asfalto o rovinata vanno bene anche le superammortizzate.
esempio: saucony azura ok per pista in quanto duretta
saucony triumph e molte megashoes evitare in quanto già morbide
piastra carbonio? dipende ma per i lavori veloci io sono per il SI

PS: in questi giorni si esce alle 6.30 AM con la lucina in testa.... si fà di pannolata virtù

 

[pedalone della bassa]

wow ho letto ora che molti sono neofiti o quasi "panno" della corsa :)
In pista anche scarpe da corsa normali ma magari eviterei le supermegaammortizzate (già il tartan risulta essere morbido rispetto all'asfalto quindi meglio una scarpa + secca. Ovvio dipende poi dalla qualità e dal deterioramente del Tartan). Se la pista è di asfalto o rovinata vanno bene anche le superammortizzate.
esempio: saucony azura ok per pista in quanto duretta
saucony triumph e molte megashoes evitare in quanto già morbide
piastra carbonio? dipende ma per i lavori veloci io sono per il SI

PS: in questi giorni si esce alle 6.30 AM con la lucina in testa.... si fà di pannolata virtù

Anche prima delle 6
Pannolato?!?!?
Luce in testa
Giacchino leggero (di quelli porta flask) catarinfrangente dove mettere pacchetto di fazzoletti (correndo al mattino non si sà mai...)
Cellulare al braccio

Per fortuna che LUI non legge e scrive più, altrimenti..........

 

[pedalone della bassa]

Comunque, questa mattina ho provato a fare una corsa "di recupero". Beh, visto il mio livello infimo, ho capito che non è roba per me. Dovrei stare su un passo così lento che un po' mi svilisce. In bdc la cosa mi viene oramai "facile", ma nella corsa.....

 

[Rapetti]

stamattina ore 6.30 con il freschino volavo (per i miei ritmi medi) con le
Saucony endorphin Elite 2
scarpe spettacolari

 

[TS91]

stamattina ore 6.30 con il freschino volavo (per i miei ritmi medi) con le
Saucony endorphin Elite 2
scarpe spettacolari

bellissime scarpe, io ho puntato sulle adios pro4 perchè le ho prese scontate a 126.

Io mi sto concedendo le ultime uscite di bici post lavoro prima dell'arrivo dell'ora solare.

Sulle scarpe sono in cerca di una da lento/tuttofare

Ho le ghost 17 e le evo sl a 700km quindi in pensionamento o da usare con la pioggia, mi rimangono le megablast e le adios pro 4(tutte e 2 nuove) come jolly le magic speed 5 ma mi mangiano il tallone quindi le uso raramente.

Ho nel mirino le saucony azura o le neo zen2

 

[Rapetti]

bellissime scarpe, io ho puntato sulle adios pro4 perchè le ho prese scontate a 126.

Io mi sto concedendo le ultime uscite di bici post lavoro prima dell'arrivo dell'ora solare.

Sulle scarpe sono in cerca di una da lento/tuttofare

Ho le ghost 17 e le evo sl a 700km quindi in pensionamento o da usare con la pioggia, mi rimangono le megablast e le adios pro 4(tutte e 2 nuove) come jolly le magic speed 5 ma mi mangiano il tallone quindi le uso raramente.

Ho nel mirino le saucony azura o le neo zen2

io ho le Azura e sono scarpe tuttofare clamorose. Non sono scarpe squishy ovvero morbide anzi ma sono TOP per andare sia piano che ritmo medio (hanno successo ed è meritato, inoltre costano anche "poco").
Io ho deciso di concentrarmi sulla maratona per cui sto uscendo poco (2 volte) in Z1-Z2 per far girare le gambe.
Purtroppo la coperta è corta....se migliori da una parte perdi watt di ftp e condizione dall'altra (almeno io)

 

[TS91]

Agenzia funebre, marketing voto 10

 

[pedalone della bassa]

sabato mattina ho voluto provare a fare un test (con tutti gli errori del caso**) sui 5 km......
Faccio pena pure sulle brevi distanze

*** riscaldamento fatto un po' così.....percorso su strade intorno a casa (perciò a traffico aperto, con curve, buche, attraversamenti pedonali....)

 

[canserbero]

Buongiorno secondo voi ha senso utilizzare la pista per allenarsi anche se poi corriamo in strada? Si può andare anche con scarpe da corsa non chiodate? Non mi sono mai allenato in pista...Ma la ho a 300 metri da casa...Ci sto pensando con l'avvicinamento dell'inverno
Poi mi domandavo se c'erano delle regole particolari tipo in quale corsia si corre ecc

Occhio che il tarmac della pista può essere più stressante per il TDA.

 

[Rapetti]

Fare i test per strada anche no.
Io per ripetute (settimana scorsa classico 3 x 3000 recupero 1000) scelgo un percorso chiuso al traffico almeno posso concentrarmi + sulla tecnica e la fatica e non dove mettere i piedi e sulle auto.
settimana scorsa 99 km a piedi e 30 di bici sui rulli… la condizione a piedi sale ma ovviamente la condizione in bici crollerá inesorabilmente