Ciclismo e Running

[TS91]

Io ieri doppio nello stesso pomeriggio 1h e 20 di bici nella parte più calda del pome e poi prima di cena corsa. Si confermo che è ritornato piacevole correre e anche i bpm vedo che si sono abbassati che è una meraviglia

Prodotti bici scontati

 

[TS91]

Anche se riguarda più triathlon ma Blummy che si è fatto la mezza a 3:05

 

[Rapetti]

Anche se riguarda più triathlon ma Blummy che si è fatto la mezza a 3:05

correre a 3:05 con la panzetta, spettacolo, idolo totale

 

[TS91]

correre a 3:05 con la panzetta, spettacolo, idolo totale

Mi andrebbe bene anche il doppio di quella panza con il suo VO2

 

[Enea96]

Anche se riguarda più triathlon ma Blummy che si è fatto la mezza a 3:05

La follia sono i due minuti abbondanti persi in bici, di cui uno e mezzo in discesa. Fortuna che Kona è dritta e piatta

 

[maxcalce]

Io mi sono fatto per la terza volta il giro della Valle D'Aosta. E finalmente sono riuscito a farlo con un cronometro soddisfacente.
Qui un pò di foto Tor Des Geant

 

[Rapetti]

Io mi sono fatto per la terza volta il giro della Valle D'Aosta. E finalmente sono riuscito a farlo con un cronometro soddisfacente.
Qui un pò di foto Tor Des Geant

bello eh, per carità spettacolare. Ma personalmente non "ammiro" questo genere di imprese. Per esempio tutti osannano sui social Mignano che ha corso oltre 600 km con non so quanti everest di dislivello....per me una cosa impensabile che con la natura ed il benessere fisico e mentale c'entra poco. Mio parere eh, si intende, figurati a me piacciono le mezze maratone cittadine su asfalto figurati :)

 

[pedalone della bassa]

Anche se riguarda più triathlon ma Blummy che si è fatto la mezza a 3:05

Idolo a prescindere, senza se e senza ma

 

[Enea96]

bello eh, per carità spettacolare. Ma personalmente non "ammiro" questo genere di imprese. Per esempio tutti osannano sui social Mignano che ha corso oltre 600 km con non so quanti everest di dislivello....per me una cosa impensabile che con la natura ed il benessere fisico e mentale c'entra poco. Mio parere eh, si intende, figurati a me piacciono le mezze maratone cittadine su asfalto figurati :)

Consiglio l.ultimo episodio del podcast di Puppi (e aymonod) a riguardo.

Ognuno di noi ha una soglia oltre la quale non la consideriamo più performance ma "sopravvivenza".
Vedere Collè che a malapena si regge in piedi vincere il 450 non fa che rafforzare le mie idee a riguardo.

 

[Rapetti]

Consiglio l.ultimo episodio del podcast di Puppi (e aymonod) a riguardo.

Ognuno di noi ha una soglia oltre la quale non la consideriamo più performance ma "sopravvivenza".
Vedere Collè che a malapena si regge in piedi vincere il 450 non fa che rafforzare le mie idee a riguardo.

almeno non chiamateli Trail Running, chiamateli "Trekking competitivi". Chi non corre non fa running.

 

[Lumi]

Consiglio l.ultimo episodio del podcast di Puppi (e aymonod) a riguardo.

Ognuno di noi ha una soglia oltre la quale non la consideriamo più performance ma "sopravvivenza".
Vedere Collè che a malapena si regge in piedi vincere il 450 non fa che rafforzare le mie idee a riguardo.

Sicuramente non sono salutari ...

 

[pedalone della bassa]

Torno a scrivere anche qui dopo un breve periodo di stacco.

Ho ripreso con la corsa, visto che per quanto riguarda il triathlon, è l'aspetto più deficitario per me
Da qui al prossimo 18/04 devo e voglio rimettere nelle gambe una maratona
Per ora, al solo pensiero......mi viene male

Sabato ho fatto un 13.5 km al passo medio che vorrei tenere per la maratona......... Ho impiegato 3 giorni a riprendermi

Per ora, come corsa, mi tengo 3 sessioni alla settimana.
1 di "ripetute"
1 "facile"
1 con progressivo allungo dei km

 

[pedalone della bassa]

correre a 3:05 con la panzetta, spettacolo, idolo totale

Lo adoro!!!!! A prescindere da tutto!!!!!

 

[Rapetti]

Torno a scrivere anche qui dopo un breve periodo di stacco.

Ho ripreso con la corsa, visto che per quanto riguarda il triathlon, è l'aspetto più deficitario per me
Da qui al prossimo 18/04 devo e voglio rimettere nelle gambe una maratona
Per ora, al solo pensiero......mi viene male

Sabato ho fatto un 13.5 km al passo medio che vorrei tenere per la maratona......... Ho impiegato 3 giorni a riprendermi

Per ora, come corsa, mi tengo 3 sessioni alla settimana.
1 di "ripetute"
1 "facile"
1 con progressivo allungo dei km

Ovvero che passo sarebbe?
Su maratona secca o maratona IM?

 

[pedalone della bassa]

Ovvero che passo sarebbe?
Su maratona secca o maratona IM?

Su maratona secca. Mi piacerebbe stare sotto le 4h, ovvero 5.42 al km (sò che per tutti, qui dentro, è un paso ridicolo, ma per me sarebbe un miracolo)
Sabato sono riuscito a portare a casa un 13.5 a 5,38
Il mio "problema" sono le ginocchia. Di cartavelina fin da quando giocavo a pallacanestro. Devo cercare di aumentare molto gradatamente le distanze (e non come per la maratona di Reggio Emilia di 3 anni fà)

per l'IM, lì, il passo sarà sopravvivere

 

[Lumi]

Su maratona secca. Mi piacerebbe stare sotto le 4h, ovvero 5.42 al km (sò che per tutti, qui dentro, è un paso ridicolo, ma per me sarebbe un miracolo)
Sabato sono riuscito a portare a casa un 13.5 a 5,38
Il mio "problema" sono le ginocchia. Di cartavelina fin da quando giocavo a pallacanestro. Devo cercare di aumentare molto gradatamente le distanze (e non come per la maratona di Reggio Emilia di 3 anni fà)

per l'IM, lì, il passo sarà sopravvivere

Se vuoi fare la maratona sulle 4 ore, 13,5 km li devi fare molto piu’ veloci, te lo dico perche’ anche io puntavo a fare la maratona in 4h, non ce l’ho fatta, sono stato a 4’08 a new york che pero’ non è in piano, ma sulla mezza ero circa a 5’

 

[Enea96]

Torno a scrivere anche qui dopo un breve periodo di stacco.

Ho ripreso con la corsa, visto che per quanto riguarda il triathlon, è l'aspetto più deficitario per me
Da qui al prossimo 18/04 devo e voglio rimettere nelle gambe una maratona
Per ora, al solo pensiero......mi viene male

Sabato ho fatto un 13.5 km al passo medio che vorrei tenere per la maratona......... Ho impiegato 3 giorni a riprendermi

Per ora, come corsa, mi tengo 3 sessioni alla settimana.
1 di "ripetute"
1 "facile"
1 con progressivo allungo dei km

Io mi limiterei a corse più lente possibili e punterei ad aumentare la frequenza, le ripetute e l'aumento dei Km li terrei dopo qualche mese di base neuromuscolare costruita così.

 

[pedalone della bassa]

Io mi limiterei a corse più lente possibili e punterei ad aumentare la frequenza, le ripetute e l'aumento dei Km li terrei dopo qualche mese di base neuromuscolare costruita così.

LA frequenza, intesa come numero di uscite, è assai difficile, visto che devo mettere, nella settimana, anche nuoto, bici e palestra

 

[pedalone della bassa]

Se vuoi fare la maratona sulle 4 ore, 13,5 km li devi fare molto piu’ veloci, te lo dico perche’ anche io puntavo a fare la maratona in 4h, non ce l’ho fatta, sono stato a 4’08 a new york che pero’ non è in piano, ma sulla mezza ero circa a 5’

Si si, questo sicuro. Diciamo che, dalla mia, ho margine di tempo, visto che, come maratona secca, dovrei sceglierne una tra:
- 07/03 Bologna
- 04/04 Milano
- 18/04 Rimini (questa sarebbe la "preferita", ma un po' troppo "sotto data" forse rispetto all'IM)

 

[TS91]

Buongiorno secondo voi ha senso utilizzare la pista per allenarsi anche se poi corriamo in strada? Si può andare anche con scarpe da corsa non chiodate? Non mi sono mai allenato in pista...Ma la ho a 300 metri da casa...Ci sto pensando con l'avvicinamento dell'inverno
Poi mi domandavo se c'erano delle regole particolari tipo in quale corsia si corre ecc