Ciclismo e Running

[green dolphin]

Almgren, il runner ingegnere che con il suo metodo ha vinto la maratona di New York. Il segreto? Controllo dell'acido lattico (e poi respirare in un sacchetto)

Ingegnere, nella preparazione utilizza una metodologia innovativa che si basa sul dosaggio del lavoro quotidiano in base al lattato, in pratica il tasso di affaticamento. Poi scarpe rivoluzionarie e super dosi di carboidrati

www.corriere.it

Prodotti bici scontati

 

[TS91]

Se i costi sono nel ciclismo, prendi un tapis e non ci pensi più.

Se non fossi ancora in affitto e con un imminente trasloco alle porte, sì l'avrei preso sicuramente

 

[TS91]

Io uso dall'anno scorso Compressport Hurricane 10/10 (Compressport ne fa poi altre per cose più "intense"). Moderatamente traspirante, ma soprattutto leggerissima ed elasticizzata, veste come una maglia per dire...

Mi trovo bene, ci ho corso anche l'altro giorno con maglia intima sotto, c'era una pioggerella leggera, non mi ha fatto sudare troppo, e soprattutto non svolazzava. Inoltre ha il collo alto a chiusura a zip e aderente, e quindi non ho dovuto mettere nessun scaldacollo come faccio di solito in inverno con maglia a girocollo.

In più ho scelto un bel colore azzurro vivace, e di sera in inverno mi rende anche ben visibile rispetto al solito nero.

https://www.compressport.com/it-it/products/hurricane-waterproof-10-10-jacket-grey-dawn?_gl=1*12br3b4*_up*MQ..*_gs*MQ..*_ga*MTE5NzA5OTYxNy4xNzkzOTU4MTM0*_ga_KD4BL7S1VE*czE3OTM5NTgxMzQkbzEkZzAkdDE3OTM5NTgxMzQkajYwJGwwJGg3MDM0MzY2Mw..&gclid=EAIaIQobChMI3puY6obzlwMVuZeDBx2qCzfEEAQYAyABEgJzgPD_BwE&gbraid=0AAAAADNAmWfWc9UyPbmVGEQg_Zf_6Ec9R

Ok grazie, sembra dico a vederlo leggerino, va bene anche per inverno più rigido tipo 5-10°? Ovviamente con intimo invernale sotto

 

[canserbero]

Se non fossi ancora in affitto e con un imminente trasloco alle porte, sì l'avrei preso sicuramente

A parte la mia considerazione precedente, stavo pensando: non ti converrebbe prendere un antipioggia da bici cosi, nel caso, te lo riutilizzi in autunno/primavera anche sulla bici? Io avevo preso questo su consiglio di @yagone64 e per quelle tre/quattro volte che l’ho usato mi son trovato bene. Direi che d’inverno potrebbe andare bene per la corsa ed è abbastanza paccabile (quindi se ti attrezzi e/o esci con sotto una maglia estiva con tasche, potresti riuscire a toglierlo e portartelo dietro, se ve ne fosse bisogno).

Alé Giacca Thunderstorm Klimatik Guscio - ProfBike

Peso: 230 gr Temperatura: 6° / 18° Body mapping Elastico siliconato al fondo Rifrangenti di sicurezza Dwr - trattamento idrorepellente Due tasche posteriori Interno collo in rete garzata Lampo spalmata impermeabile Loghi riflettenti

www.profbike.it

 

[pedalone della bassa]

Almgren, il runner ingegnere che con il suo metodo ha vinto la maratona di New York. Il segreto? Controllo dell'acido lattico (e poi respirare in un sacchetto)

Ingegnere, nella preparazione utilizza una metodologia innovativa che si basa sul dosaggio del lavoro quotidiano in base al lattato, in pratica il tasso di affaticamento. Poi scarpe rivoluzionarie e super dosi di carboidrati

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Non riesco a leggere tutto l'articolo, ma già la frase.......
"metodologia innovativa che si basa sul dosaggio del lavoro quotidiano in base al lattato....."
Cioè, quello che è già anni che si fà

 

[TS91]

A parte la mia considerazione precedente, stavo pensando: non ti converrebbe prendere un antipioggia da bici cosi, nel caso, te lo riutilizzi in autunno/primavera anche sulla bici? Io avevo preso questo su consiglio di @yagone64 e per quelle tre/quattro volte che l’ho usato mi son trovato bene. Direi che d’inverno potrebbe andare bene per la corsa ed è abbastanza paccabile (quindi se ti attrezzi e/o esci con sotto una maglia estiva con tasche, potresti riuscire a toglierlo e portartelo dietro, se ve ne fosse bisogno).

Alé Giacca Thunderstorm Klimatik Guscio - ProfBike

Peso: 230 gr Temperatura: 6° / 18° Body mapping Elastico siliconato al fondo Rifrangenti di sicurezza Dwr - trattamento idrorepellente Due tasche posteriori Interno collo in rete garzata Lampo spalmata impermeabile Loghi riflettenti

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Ok grazie gli do un occhiata, in effetti a livello di abbigliamento(intimo escluso) ho sempre tenuto separati bici e corsa però ci potrebbe stare l'acquisto con doppia funzione visto anche il costo di questi capi che non è banale.
PS: Che poi per la bici non ho mai comprato giacche whaterproof ma mi porto il leggerissimo antipioggia sempre dietro da togliere e mettere in caso di pioggia, ma ho pensato che non fosse adatto per la bici perchè non traspirante

 

[canserbero]

Ok grazie gli do un occhiata, in effetti a livello di abbigliamento(intimo escluso) ho sempre tenuto separati bici e corsa però ci potrebbe stare l'acquisto con doppia funzione visto anche il costo di questi capi che non è banale.
PS: Che poi per la bici non ho mai comprato giacche whaterproof ma mi porto il leggerissimo antipioggia sempre dietro da togliere e mettere in caso di pioggia, ma ho pensato che non fosse adatto per la bici perchè non traspirante

Il problema della traspirazione ovviamente c’è sia nella bici che nella corsa, ma in quest’ultima c’è più margine dal momento che la velocità è inferiore così come, mediamente, la durata

 

[beck]

Però nella corsa sudi molto di più e quindi il rischio con un guscio poco traspirabile è che non ti bagni per l'acqua ma per il sudore, senza contare che la parte alta del corpo si muove molto di più. I capi di "marca" generalmente indicano l'indice di traspirabilita e le colonne d'acqua a cui resistono. Per esperienza è un capo su cui non conviene risparmiare, poi dipende sempre cosa uno vuole fare, nel trail running è spesso nell'equipaggiamento obbligatorio

 

[green dolphin]

Ok grazie, sembra dico a vederlo leggerino, va bene anche per inverno più rigido tipo 5-10°? Ovviamente con intimo invernale sotto

Sì assolutamente, l'ho usato anche così. Poi dipende dalle tue preferenze, e dalle temperature. A fine pomeriggio/serata (o mattino presto) di un gennaio con intimo a manica lunga termico, è al limite a mio avviso. Però va a preferenze, io corro sempre anche in pantalocini corti, al massimo con degli shorts aderenti termici fino a sopra il ginocchio, e difficilmente ho freddo, giusto al primo km. Ma alla fine so che sto correndo, e che difficilmente avrò freddo. Poi chiaro, se mi metto a 5:40 al km e non supero i 120-125 bpm, sarà dura scaldarsi! Dipende tutto dall'intensità, ho corso in gara anche ai primi di febbraio in maniche corte, e c'era una nebbiolina che bagnava, ma con 162 bpm medi non ho sentito nulla! L'anno prima stessa cosa, mi ero messo una maglia da running un po' felpata a maniche lunghe e sono morto di caldo!

Il problema sotto un capo così, che traspira e si sente che lo fa, è vestirsi troppo sotto, perché poi sudi di più e quell'eccesso di traspirazione che si crea ovviamente non riesce a gestirla, non è pensato per questo. A quel punto senti freddo per via del sudore che rimane addosso. A mio avviso meglio sentire un po' più di freschino che viene da fuori, perché quello che ti si fredda addosso per il sudore, oltre a portare contratture, poi per eliminarlo devi spogliarti e toglierti i capi che indossi.

 

[green dolphin]

Non riesco a leggere tutto l'articolo, ma già la frase.......
"metodologia innovativa che si basa sul dosaggio del lavoro quotidiano in base al lattato....."
Cioè, quello che è già anni che si fà

Non dare credito ai titoli, quelli servono ai giornalisti che parlano in maniera divulgativa e cercano di spiegare cose "scientifiche" ai comuni mortali, senza averne una adeguata conoscenza anche storica.

L'articolo merita perché c'è tutto il suo processo di avvicinamento alla gara di New York, allenamenti, alimentazione, test, etc.

Senza la pretesa di scrivere un trattato sulla preparazione e sull'allenamento.