Marcus, dipende quale è il tuo obiettivo. Una 5 sotto i 20' o una 10 sotto i 45'?
Se continui a fare corsette non ha senso avere una scarpa meno protettiva, metti anche che corri a 3/4'' più veloce, il lavoro metabolico quello è e quello rimane. Se vuoi inserire dei lavori specifici allora puoi continuare ad usare quelle scarpe per la corsetta e prendere appunto un altra scarpa per fartleck o ripetute in base all'obiettivo.
Io questa settimana finisco il periodo di transizione (3 settimane) , ho fatto molte ore in bici e solo 40/50km a settimana a corse, son molto fresco di gamba. Stamattina ho fatto 15km di corsa lenta rigenerante collinare a 4:36. Entro settimana prossima fissiamo l'ultimo obiettivo stagionale, che potrebbe essere una maratona sub3 in 12 settimane (Verona 20 novembre)
Diciamo che il mio obiettivo era quello di avvicinarmi al triathlon, ma senza obiettivi di gare in particolare, anche perché molto dipende dal tempo che avrò a disposizione e dalle spese che dovrò affrontare in futuro.
Per ora in questo ultimo anno e mezzo mi sono limitato ad allenarmi nei tre sport e nella home gym che mi sono costruito negli anni con allenamenti principalmente a corpo libero, una ragazza mi segue a distanza e mi aggiorna le schede per la parte di palestra.
Nel frattempo la mia ragazza mi ha seguito nella alimentazione, prima facevo un altro sport e sono passato da circa 85 chili del 2018 agli attuali 73-74.
Ora per questo autunno, inverno vorrei cercare di seguire un piano di allenamento più strutturato, in modo da cominciare ad ottenere benefici tangibili, per questo la mia domanda sulla corsa, so che non sarò mai pienamente competitivo, ma già togliersi qualche soddisfazione a me piacerebbe.