Che ho sbagliato sport e, in genere, ho sbagliato tutto nella vita.Non ho capito cosa vuoi dimostrare.
Ciao
Che ho sbagliato sport e, in genere, ho sbagliato tutto nella vita.Non ho capito cosa vuoi dimostrare.
Non sapete quante litigate per colpa di imbecilli che non tengono i cani al guinzaglio… poveri cani, son i padroni. Che non capiscono un ***Il problema e' se ti acchiappano. Due anni fa un meticcio grande come un gatto uscito da un cancello aperto e nascostosi dietro ad un camion ( per questo non l'avevo visto) mi ha "pinzato" inopinatamente un polpaccio , bucato ben benino ( i cani hanno una forza della madonna nel morso) nulla di particolare , ma comunque c'e' una cicatrice ben visibile ed una mega rottura di coglioni alla guardia medica . Immagina se ti pinza un pit bull o un rottweiler…….
Se fai 4'20" sui 10km quattro soddisfazioni potevi prendertele di sicuro.Che ho sbagliato sport e, in genere, ho sbagliato tutto nella vita.
Ciao
Io attiro i cani, si fanno 500m, chi qualcosa di più, a correre con me.Non sapete quante litigate per colpa di imbecilli che non tengono i cani al guinzaglio… poveri cani, son i padroni. Che non capiscono un ***
1 mese e 22 giorni senza correre fra Ottobre e Settembre, 1 mese fra Settembre e Agosto.Si ma se uno esce 4 volte a correre e prova un PB il limite non è certo quello alimentare.
Dipende dallo scopo.Il "lungo lento" andrebbe fatto in piena Z2 (circa 75-80% della soglia anaerobica)?
Cosa usi per misurare i BPM? Fascia cardio o orologio con sensore?Io li faccio perche non ho ancora l obiettivo preciso, e quello di oggi era il primo, quindi andiamo a tentativi. Inutile inserire lavori a 2 mesi dalla maratona quando stiamo ancora considerando periodo di costruzione. Lo dico giusto per precisare.
Ciao davide, mi sembra un ottimo programma, e con l extra volume in bici riuscirai sicuramente a raggiungere l'obiettivo. Il mio unico consiglio per non strafare è quello di gestire i lenti a cardio e non al passo. Il 90% delle persone che conosco che non son seguite da un preparatore corrono i lenti ben al di sopra del loro reale passo lento (con funzioni metaboliche quindi non adeguate e scarso recupero), alla fine nonostante il volume aerobico lo alleni molto anche in bici, puoi solo che trarre benefici dalla corsa lenta vera e propria. Puoi anche decidere se fare uno scarico sui rulli o altrimenti metterci una CLR considerando che vuoi mantenere i 7 su 7. Io non sono fan, preferisco sempre aver un giorno di recupero passivo, ma per mia esperienza personale.
Stamattina primo lungo maratona, gestito a sensazione e quindi in CL (Z2 tra i 140 e i 151bpm), chiusi 25km a 4:10 con 146 bpm medi. Per la terza settimana di fila il passaggio in mezza era sotto 1:29. Molto soddisfatto considerando il mio ritorno alla strada da meno di un mese. Ancora difficile ipotizzare il passo gara, vedremo come va. Domani uscita in bici di scarico, mi sono arrivati gli ZIPP nuovi, non vedo l'ora di provarli.
Hai in mente qualche cosa di podistico o corri per evitare i rulli?questa mattina, prima corsa fatta al buio, con la luce frontale
ero pessimista all'inizio, invece devo dire che illumina bene
peccato solo il freddo alle mani. pensavo ad una temperatura più accettabile
ah, tempi e passo non lo dico. è da vergognarsi
Fa la maratonaHai in mente qualche cosa di podistico o corri per evitare i rulli?