Ciclisti di Vimercate

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VIK72

Pedivella
21 Agosto 2013
482
20
Bici
cannondale
Come si diceva nella chiacchierata con Dave, non uso il PM in maniera scientifica, ma più che altro come curiosità. Ovviamente alla lunga si capisce quali valori sono più da tenere d’occhio e quindi più significativi.
Il primo è come si diceva la Potenza alla soglia, la famosa FTP, ed il rapporto col proprio peso. In parole molto povere, è quella potenza che si è in grado di esprimere per circa un’ora, quindi molto utile soprattutto per affrontare salite medio/lunghe, senza scoppiare... :mrgreen:
Il PM in genere la calcola come 95% della media misurata su 20 minuti, valore che i dispositivi forniscono al termine di ogni esercizio; per determinare la FTP i Garmin hanno poi esercizi specifici, da seguire passo dopo passo.

Questo a livello di misurazione, migliorarla è ovviamente tutto un altro paio di maniche. Vanno seguiti esercizi specifici, cosa che non ho mai fatto, ma di cui puoi trovare tabelle e consigli a iosa, vedi ad es. qui: http://strada.bicilive.it/wiki-bike/allenamento-per-migliorare-ftp/

A livello software, ho scaricato Golden Cheetah (goldencheetah.org), che fornisce un sacco di parametri, pure troppi per le mie esigenze. Ci ho giochicchiato un po’, ripromettendomi di fare delle osservazioni ed eventualmente dei lavori più completi, magari aiutandomi con altro materiale in rete, come ad esempio questo: https://www.ddtraining.it/preparazione-perche-utilizzare-un-power-meter-e-cosa-offre-il-mercato/
Ci sono anche discussioni in questo forum, tipo questa: https://www.bdc-mag.com/forum/threads/abbandonare-il-cardio-e-passare-ai-watt.201411/

Da neo-pensionato, magari nel 2020 proverò a far qualcosa, consapevole comunque che ad una certa età l’obiettivo più importante è la conservazione di valori soddisfacenti... :prega:
GRAZIE MILLE
 

 

Wolves85

Novellino
15 Luglio 2012
61
12
35
Arcore
Bici
CUBE Attain GTC
Domani qualcuno prende un po' di freddo?

Son stanco di far andare il rullo, vorrei fare un paio d'ore in strada
 

mlv

Passista
29 Settembre 2013
3.967
362
Monza e Brianza
Bici
Specialized Venge SWorks - Colnago CT2 HP titanio
Qualcuno domattina (24 Dic) esce per consumare un pò delle calorie che inevitabilmente si ingurgiteranno tra domani sera a cena e dopodomani a pranzo?

Bdc o gravel va sempre bene. Tenendo conto che molti sentieri sono infangati e quindi io li eviterei comunque.
 

Bitossi

Cronoman
5 Maggio 2008
788
59
Monza
Bici
Ciulata
Qualcuno domattina (24 Dic) esce per consumare un pò delle calorie che inevitabilmente si ingurgiteranno tra domani sera a cena e dopodomani a pranzo?

Bdc o gravel va sempre bene. Tenendo conto che molti sentieri sono infangati e quindi io li eviterei comunque.
Un groppuscolo di facinorosi dovrebbe trovarsi domattina alle 9.30 alla Villa. Segue conferma... o-o
 

mlv

Passista
29 Settembre 2013
3.967
362
Monza e Brianza
Bici
Specialized Venge SWorks - Colnago CT2 HP titanio
Il Philip propone il Giro alla Pene di Segugio (GPS): chi è davanti va dritto o gira dove crede, e gli altri gli devono andare dietro... :mrgreen:

(decidiamo sul posto; orientativamente un po’ tutti vogliono fare qualcosa di medio-easy)
Ci vediamo alla Villa alle 9.30
 

Carlao69

Apprendista Velocista
3 Giugno 2009
1.382
78
50
principato di Oreno (Vimercate)
Bici
Rose X-Lite Team 3100 + Specy Tarmac Comp SL2 - MTB Canyon Exceed CF SL 7.9 Di2
avviso ai naviganti… ho saputo che nei giorni scorsi il Sindaco di Oliveto Lario ha vietato il transito ai non residenti del proprio comune, quindi fino a nuove disposizioni non si potrà andare a fare la "Onno", e il Ghisallo (da Bellagio)… inoltre, proprio ieri c'è stata una frana sul tratto di strada tra Bellagio e Lezzeno, quindi per un po' non si potrà fare nemmeno il Lago interno!!