Se io , verità sacrosanta, dovessi andare forte per quanto trombo ovvero meno trombo e più vado forte....farei , vincendole le corse conl'astronave Iterprise del cap Kirk
Se io , verità sacrosanta, dovessi andare forte per quanto trombo ovvero meno trombo e più vado forte....farei , vincendole le corse conl'astronave Iterprise del cap KirkSignifica che avevi la volontà per fare quello che hai fatto.
Sa, dai...... facciamo i conti:
scodella di latte con 60/70 grammi di avena, un cucchiaino di miele, mezza banana e una decina di mirtilli + 2 uova alla coque
8 mandorle e qualche mirtillo
70 grammi di pasta circa + 70 grammi circa di carne di manzo + un grilletto di insalata ( mangiata prima della pasta )
a cena credo che ci sia il pollo con le patate, perchè devo andare a prendere le patate....
un quadretto di cioccolato fondente
correggo visto che mi ha risposto mia moglie: pesce, non pollo..... credo 200 gr di halibut
dopo cena niente, una camomilla con un cucchiaino di miele d' acacia.
dispendio calorico= 0
trombaggio= 0
Io fossi in te mi prenderei la briga di fare un test per determinare la tua fcmax , che probabilmente sarà più alta di quanto stabilito da quella formula, inevitabilmente imprecisaLa fc max l'ho ricavata con la formula 208-0,7*età, mi era uscito allora il valore di 165, che uso ancora adesso.
La distribuzione in zone l'ha calcolata il Traininig Center di Garmin, una volta data la fc max.
Per dire, la z4 va da 132 a 149, la z5 da 150 a 165.
Per l'allenamento è vero, ma in dicembre ho fatto parecchie sedute con Zwift. Ad esempio, il 24 avevo fatto una seduta di 1h01' con una frequenza cardiaca media di 149.
Il 23, 45' con media di 138bpm
Il 20, 31' con media di 124bpm (seduta rilassata, vista quella di due giorni prima)
Il 18, 1h57' media 147bpm
Il 16, 1h03' media 136bpm
Il 13, 1h tonda, 136bpm
e così via... mi pare che come allenamento potesse andare bene, o no?
In compenso, l'anno nuovo mi ha portato, nell'ordine:
il 4 gennaio una bella uscita di un paio d'ore, per l'83% del tempo in z4 e per il 12% in z5
il 5 gennaio un mal di schiena da top 10 annuale
il 6 gennaio, una bronchite da competizione che mi dura tuttora: infatti sto scrivendo, scatarrando ed imprecando come un carrettiere mentre emetto rumori simili ad una vecchia Fiat Ritmo diesel che non vuole saperne di partire.
Già.. avrei dovuto immaginarlo anche se.. non so se avrebbero ceduto senza quella botta che a ben pensarci è stata un pò troppo entusiastica (si fa per direUna volta andai con gli scarponi a prendere un paio di sci a noleggio da Nencini sport, grosso negozio, l'addetto tira fuori gli scarponi, un bel paio di lange Tii RS del 1992, e mi fa: Ogni tanto gli scarponi andrebbero cambiati.... rischi di ritrovarti con il piede di fuori, era il 2007.... é successo a te.
In effetti.. mi sono un pò rivisto nel Vadabrut di turnoPoi si critica @VADABRUT perchè usa i copertoncini del 1995
a te non ci pensare nemmeno, fattela passare questa voglia, e fattene venire altre più stimolanti e redditizie...non mi rimane che rimettere la bici sul cavalletto o usarla di tanto in tanto
Non serve andare alle Canarie. Se venite qua da me, ha appena inziato a fare freddo, la minima è 6 gradi, finoa domenica scorsa faceva anche troppo caldoa te non ci pensare nemmeno, fattela passare questa voglia, e fattene venire altre più stimolanti e redditizie...
gli schiaffazzi che vorresti darmi per tirarmi su, datteli tu e cerca di prendere la ragione... fa freddo, è inverno nessuno me compreso ha tanta voglia di fare chilometraggio, a meno che non ci organizziamo in massa è andiamo ad allenarci alle canarie, è comprensibile che ci si sente abbattuti, i mesi passano, a marzo-aprile già ci si inizia a sbizzarirsi in sella, porta pazienza e non farti troppo problemi che già la vita di per sé ne inventa tanti pur di metterci in difficoltà.
ma tu sai cosa si fa alle canarie? si, è possibile pedalare al caldo, ma si fa anche altro come a cap d'adgeNon serve andare alle Canarie.
Quindi oltre alla sella.. servirebbero anche i condom ?ma tu sai cosa si fa alle canarie? si, è possibile pedalare al caldo, ma si fa anche altro come a cap d'adge
Stessa esperienza, due volte per fortuna a bassa velocità.Giorni di vacanza estemporanei per la bimba.. è ora che inizi a sciare, si parte.. lontano perchè neve poca.. ma c'è.
Dopo circa 1,5 di "lezioni" (si fa per dire perchè i figli sono i peggiori allievi) la mollo e vado a fare un paio di piste che conosco (ci gareggiai in quella zona)
La pista è divisa a metà dalla rete.. metà libera, metà con i paletti, la prima la faccio con calma e curando la sciata, dopo 12-13 anni che non metto ai piedi gli sci meglio andar cauti e l'età c'è
Alla seconda visto che gli allievi avevano già fatto.. chiedo all'istruttore gara se posso cimentarmi (lui mi aveva già notato) e mi risponde prego.
Parto bene.. le prime con cautela e poi via via ci prendo la mano e.. si scatena la belva
Mancano poche porte per finire e nel pieno della velocità adrenalinica.. crac.. na botta pazzesca sulla crapae caduta di lato con appoggio di spalla/schiena: inforcata netta !!
poco male, succede/deva, mi rialzo e riparto un pò ingolfato e non riesco più ad andare dove voglio.. azz succede
Freddo al piede.. vuoi vedere che mi son rotto e manco me ne sono accorto ?
E invece >
Vedi l'allegato 383841
Semi nuovi usati pochissimo ma stagionati
2 piste per rientrare al parcheggio quasi su un solo sci.. come forzavo mi usciva il piede.
Vabbeh.. almeno la bimba nel frattempo ha imparato.. a finire nella rete di fine pista
Meglio che vada in bici va che faccio meno danni
Non era Halibut?Eccomi quà, credo che abbia fatto centro @Bert5quant1 , mi porto dietro la noia del 2010. Come allora, capendo che non c' era più niente da fare, non mi rimane che rimettere la bici sul cavalletto o usarla di tanto in tanto per mantenere questo stato fisico.
Andrò in base all' ispirazione, non posso e non voglio smettere per non ripetere l' errore di allora.
Vado a mangiare il merluzzo
Ma la Z4 non arriva al 100%?
Mi sembri indietro di una zona...
sempre pesce èNon era Halibut?
Perché tutto è relativo (prima legge di Tizzy Iron).Vedi l'allegato 383896
Perché ci sono in giro dati discordanti? Mi riferisco alla tabella postata da @jacknipper
Mi ricordi Thadayouzzu........ mi diceva sempre "Cagati in mano e datti uno schiaffo", soprattutto quando mi telefonava dopo le tappe vinte da Petacchi su Cipollini. Poi ho scritto che devo continuare, altrimenti torno a 80 kga te non ci pensare nemmeno, fattela passare questa voglia, e fattene venire altre più stimolanti e redditizie...
gli schiaffazzi che vorresti darmi per tirarmi su, datteli tu e cerca di prendere la ragione... fa freddo, è inverno nessuno me compreso ha tanta voglia di fare chilometraggio, a meno che non ci organizziamo in massa è andiamo ad allenarci alle canarie, è comprensibile che ci si sente abbattuti, i mesi passano, a marzo-aprile già ci si inizia a sbizzarirsi in sella, porta pazienza e non farti troppo problemi che già la vita di per sé ne inventa tanti pur di metterci in difficoltà.
Io alle Canarie non ci vado di sicuro, quando sono a casa sono in vacanza, proprio come in questo momentoe così mi fai impaurire @VADABRUT che non viene più alle canarie
Era Halibut infatti, come immaginavo, ma quando sono arrivato a casa c' era mio figlio ai fornelli ( gli piace cucinare ) e mi ha detto che per me c' era il merluzzo..... poi mi sono trovato davanti l' halibut, buonissimo, con un filo d' olio e un po' di limone era perfetto.Non era Halibut?
Che sta a significare la zona sweet spot ?
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