Esattamente, il mio è solo un cardiogramma sotto sforzo e non un test per vedere i massimalisono due cose differenti.
Se tu vai per fare il certificato di idoneità, il medico se non hai un test specifico, userà la formula di tanaka più o meno aggiornata perché è il suo miglior riferimento
Se vuoi sapere le tue soglie di preciso,e fai un test a riguardo, usare la formula di tanaka porta ad un ragionamento circolare, perché ovviamente il test deve distinguere me e grandeciclista, e la formula di tanaka sbaglia con entrambi.
Da quello che ho letto in rete, nessuno "crede" alla formula di tanaka, ma tutti la ritengono la migliore approssimazione in mancanza di un test.
esatto, 30 estate, 28 invernoScusami ma sono ancora novellino e non ho ben capito: davanti hai una guarnitura Compact 50/34 e dietro un pacco pignoni che arriva al massimo a 30? Complimenti!
Grazie, mi hai dimostrato, ma non ce n'era alcun bisogno, che è solo questione di allenamento e non di rapporti.esatto, 30 estate, 28 inverno
come dicevo da quando sono dimagrito uso poco gli ultimi 2 se non in casi particolari (es. GF Sporful), e il pacco 28 ha ovviamente meno salti quindi facile che prossimamente terrò questo anche in estate, per passare al 30 solo in casi particolari
Ok che sono passati 6 anni e, da quel che leggo, pesavi un paio di kg in meno, ma se penso a quello che ho visto sia ieri che anche altre volte su strava, mi viene da pensare che tu sia sempre "oltre"........ quindi l' ipotesi di @Bert5quant1 era giusta.È un semplice cardiogramma sotto sforzoNel frattempo ho trovato l'ultimo test per le zone di allenamento, ho tradotto i vari settori perché non so il tuo grado di conoscenza del polacco ricordavo bene che risaliva a 6 anni fa
Vedi l'allegato 494828
Ti dò ragione in parte, questo è un po' mio limite, mi gestivo meglio quando seguivo le tabelle, perché costretto a seguire le varie fasi, ma è anche vero che se guardi bene le mie uscite su Strava, vedrai che la maggior parte sono, sia come frequenza cardiaca media e potenza media, in zona 1 /2 massimo 3, quindi fase moderata, se spingo è solo per brevi tratti come quando cerco di migliorare il mio tempo su un segmentoOk che sono passati 6 anni e, da quel che leggo, pesavi un paio di kg in meno, ma se penso a quello che ho visto sia ieri che anche altre volte su strava, mi viene da pensare che tu sia sempre "oltre"........ quindi l' ipotesi di @Bert5quant1 era giusta.
Stai attento zio fanale.......vai ogni tanto a spasso, sotto la tua soglia aerobica, pascoli a 25 all' ora in pianura, recuperi, bruci più grassi che zuccheri e non ti viene lo sciopone come ieri.......
ovviamente è questione di allenamento e di peso: il 30 l'ho messo credo 4-5 anni fa perchè ero oltre gli 80kg (per poi arrivare a 90): ora a 66kg ne ho bisogno molto menoGrazie, mi hai dimostrato, ma non ce n'era alcun bisogno, che è solo questione di allenamento e non di rapporti.
Io l'Izoard salendo da Briancon sono riuscito a farlo (ultimo pezzo) con il penultimo rapporto (dovrebbe essere il 30?) ed il 34 nei pezzi > 9%.
Il Galibier idem ma ho usato il 34 molto di più (ero anche meno allenato). Inutile dire che l'ultimo km l'ho percorso TUTTO con il 34. Se avessi avuto un 36 lo avrei usato.
Dimenticavo. davanti 34.
Morale: mando affancool il mio amico che continua a propormelo e dal Granon me ne sto ben lontano! Probabilmente non riuscirei a farlo nemmeno con un 36.Al massimo continuo con Izoard, Galibier e magari Colle della Scala che la Valle Claree è bellissima e super pedalabile.
Esatto, infatti ho fatto l'Izoard dal lato facile ed il Galibier dopo una super attenta analisi delle pendenze. In ogni caso, c'era la via di uscita: invertire la marcia e tornare all'auto in discesa!... se sei poco allenato non significa che tu non possa puntare a divertirti anche su salite dure; mentre ti alleni e migliori, usi il 34-34 e arrivi dove riesci...
Eh dovrei andare a vedere e a spulciare, mi fido di quello che dici.Ti dò ragione in parte, questo è un po' mio limite, mi gestivo meglio quando seguivo le tabelle, perché costretto a seguire le varie fasi, ma è anche vero che se guardi bene le mie uscite su Strava, vedrai che la maggior parte sono, sia come frequenza cardiaca media e potenza media, in zona 1 /2 massimo 3, quindi fase moderata, se spingo è solo per brevi tratti come quando cerco di migliorare il mio tempo su un segmento
si però adesso metti anche gli esami del sange urine, ecchecavolo vogliamo sapere tutto.È un semplice cardiogramma sotto sforzoNel frattempo ho trovato l'ultimo test per le zone di allenamento, ho tradotto i vari settori perché non so il tuo grado di conoscenza del polacco ricordavo bene che risaliva a 6 anni fa
Vedi l'allegato 494828
Prova il Rifugio Barbara, li metti il 34/36.......elettricoEsatto, infatti ho fatto l'Izoard dal lato facile ed il Galibier dopo una super attenta analisi delle pendenze. In ogni caso, c'era la via di uscita: invertire la marcia e tornare all'auto in discesa!Per fortuna mi è andata bene.
In ogni caso, vedrò ad agosto come butta, quando sarò (spero) stabilmente in montagna.
L'importante è che tu ti sia divertito e che nessuno sia caduto. Forse ti manca un pò di ritmo gara , credo, vedrai che la prossima andrà meglio. Qui da noi hanno revocato il permesso alla società che organizzava le corse un paio di settimane fà, credo per dissapori, adducendo scuse fittizie . Anche qui tendevano a accorpare un pò tutti quando possibile perchè , appunto, i costi sono elevati , so che fino a che hanno corso in provincia di Grosseto si pagava 17 euro , Livorno Pisa , mi dicevano 18/20 circa. Di Grosseto sono sicuro dell'altro solo voci, comunque bravo..mai mollar!Adesso devo uscire a fare delle commissioni, poi andrò a sentire cosa dicono delle zone, anche se non applico molto tutte queste nuove regole è sempre interessante ascoltare.
L' importante è che la pompetta funzioni regolarmente
La gara è andata male come mi aspettavo, 1^ serie, al 2° giro di 5 stavano per seminarmi, poi sono riuscito a rientrare, anche perchè non ero l' ultimo e quelli dietro mi avrebbero preso come minimo a sberle. Sono arrivato a fondo gruppo senza riuscire mai a mettere il becco fuori, però il circuito è bello, molto veloce e senza troppi rilanci, tornerò ad agosto.
Tutto sommato mi sono divertito, sia durante la corsa, sia dopo a sentire i commenti.
Corse di 2^ serie non ne fanno più a quanto pare, quindi vedrò come andrà quest' anno e poi deciderò per il prossimo.
Non ci sono più corridori......partiti in 64 tra 1^ e 2^ serie....... capisco anche gli organizzatori che cercano di diminuire i costi.
Non so cosa e dove sia: non ho né il 36 e neppure la propulsione elettrica, va benissimo così!Prova il Rifugio Barbara, li metti il 34/36.......elettrico
Posti molto belli ma smadonni parecchio, non di meno prosegui verso Villanova (prima del Rifugio del Jervis) li io salgo con il 34-30, è duretto a ne vale la penaNon so cosa e dove sia: non ho né il 36 e neppure la propulsione elettrica, va benissimo così!
A proposito di elettrico: ieri mi ha sorpassato in salita (8/9%) un ciclista su una bici elettrica ad una velocità impressionante! Sarà stato ben oltre il 25/30 km/h, peraltro senza casco. Per andare così, prendo la moto.
Edit: trovato, non lo conoscevo!
Home - Rifugio Barbara
Il Rifugio Barbara si trova in uno dei luoghi più alti della Val Pellice. È situato in una conca ricca di colori e sfumature dove poter trascorrere il tempo con la famiglia, in amicizia o in solitudine. La sua unicità è nelle anime di chi lo vive.www.rifugiobarbara.it
Qui da me ne trovo spesso sia con mountain bike che con quelle da strada, ci sono villeggianti che ne hanno di ogni tipo.Ho già raccontato( mi pare non ricordo) :domenica ho fatto un giro di non molti km e al ritorno ho trovato un pò di vento a favore, non tantissimo ma giusto quanto basta per farti andare a 35/38 con uno sforzo medio; allora mi si è attaccato uno con una mountain bike a pile e me lo sono portato dietro 12 km , poi lui ha girat, a un certo punto su un tratto pianeggiante sono andato forte per quanto potessi per durare 10 km.....un pò di vento strada pianeggiante be a 45 kmh non lo staccavo e lui imperterrito , infine al bivio mi fà ciao ! E se ne è andato...popò di sedano potevi darmi un cambio. Fanno in molti cosi pur avendo la bic a pileNon so cosa e dove sia: non ho né il 36 e neppure la propulsione elettrica, va benissimo così!
A proposito di elettrico: ieri mi ha sorpassato in salita (8/9%) un ciclista su una bici elettrica ad una velocità impressionante! Sarà stato ben oltre il 25/30 km/h, peraltro senza casco. Per andare così, prendo la moto.
Edit: trovato, non lo conoscevo!
Home - Rifugio Barbara
Il Rifugio Barbara si trova in uno dei luoghi più alti della Val Pellice. È situato in una conca ricca di colori e sfumature dove poter trascorrere il tempo con la famiglia, in amicizia o in solitudine. La sua unicità è nelle anime di chi lo vive.www.rifugiobarbara.it
anche io faccio una cosa simile, con pignoni max 26 e 28 nelle due ruote (non erché ce l'abbia più lungo, ma perché ho la gabbia più corta, ed anche meno pignoni); mi trovo meglio con la casseta "corta", salvo quando bestemmio... ma alla mia età se non ce la faccio, scendo e spingo.esatto, 30 estate, 28 inverno
come dicevo da quando sono dimagrito uso poco gli ultimi 2 se non in casi particolari (es. GF Sporful), e il pacco 28 ha ovviamente meno salti quindi facile che prossimamente terrò questo anche in estate, per passare al 30 solo in casi particolari
Vabbè è un altro campionato, se trovi il pirla che si pavoneggia con la e bike vuol dire che ha più Watt il motore che il suo cervelloQui da me ne trovo spesso sia con mountain bike che con quelle da strada, ci sono villeggianti che ne hanno di ogni tipo.Ho già raccontato( mi pare non ricordo) :domenica ho fatto un giro di non molti km e al ritorno ho trovato un pò di vento a favore, non tantissimo ma giusto quanto basta per farti andare a 35/38 con uno sforzo medio; allora mi si è attaccato uno con una mountain bike a pile e me lo sono portato dietro 12 km , poi lui ha girat, a un certo punto su un tratto pianeggiante sono andato forte per quanto potessi per durare 10 km.....un pò di vento strada pianeggiante be a 45 kmh non lo staccavo e lui imperterrito , infine al bivio mi fà ciao ! E se ne è andato...popò di sedano potevi darmi un cambio. Fanno in molti cosi pur avendo la bic a pile
...io sono passato dalle foto direttamente ai filmati......anche io faccio una cosa simile, con pignoni max 26 e 28 nelle due ruote (non erché ce l'abbia più lungo, ma perché ho la gabbia più corta, ed anche meno pignoni); mi trovo meglio con la casseta "corta", salvo quando bestemmio... ma alla mia età se non ce la faccio, scendo e spingo.
In realtà la differenza tra 26 e 28 non è tale da scendere e spingere, semmai da mettere un piede a terra.... o avere un impulso irrefrenabile a fare una bella foto lungo la salita, e si sa che la foto richiede una sosta!
Certo, manca il ritmo gara, quest' anno mi manca il "dietro moto" che ho fatto 2 volte con mio figlio e 1 volta con mia figlia.......mio figlio non ha mai tempo, mia figlia non lo sa fare, potrei farla riprovare, ma preferisco evitare perchè poi mi incazzo e lei va a casa mortificata.L'importante è che tu ti sia divertito e che nessuno sia caduto. Forse ti manca un pò di ritmo gara , credo, vedrai che la prossima andrà meglio. Qui da noi hanno revocato il permesso alla società che organizzava le corse un paio di settimane fà, credo per dissapori, adducendo scuse fittizie . Anche qui tendevano a accorpare un pò tutti quando possibile perchè , appunto, i costi sono elevati , so che fino a che hanno corso in provincia di Grosseto si pagava 17 euro , Livorno Pisa , mi dicevano 18/20 circa. Di Grosseto sono sicuro dell'altro solo voci, comunque bravo..mai mollar!
dal tuo nick devi essere un giovinetto, neanche 55 anni... potresti allenarti in modo da avere bisogno di pignoni meno estremi e darti come obiettivo il Granon, diciamo l'anno prossimo. Un bell'inverno condito da SFR e vedrai che lo fai !Grazie, mi hai dimostrato, ma non ce n'era alcun bisogno, che è solo questione di allenamento e non di rapporti.
Io l'Izoard salendo da Briancon sono riuscito a farlo (ultimo pezzo) con il penultimo rapporto (dovrebbe essere il 30?) ed il 34 nei pezzi > 9%.
Il Galibier idem ma ho usato il 34 molto di più (ero anche meno allenato). Inutile dire che l'ultimo km l'ho percorso TUTTO con il 34. Se avessi avuto un 36 lo avrei usato.
Dimenticavo. davanti 34.
Morale: mando affancool il mio amico che continua a propormelo e dal Granon me ne sto ben lontano! Probabilmente non riuscirei a farlo nemmeno con un 36.Al massimo continuo con Izoard, Galibier e magari Colle della Scala che la Valle Claree è bellissima e super pedalabile.
per non parlare di quando controlli il telefono per vedere se qualcuno ti ha chiamato, se ci sono whatsapp, se ci sono mail, se ci sono nuovi post sul forum... poi controlli anche google maps (anche se sei su una strada senza incroci per 20 km), etc etc...io sono passato dalle foto direttamente ai filmati......
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?