Ciclisti over 50 (vol.3)

[fabiopon]

altitude o elevate?

Giusto, Elevate

Prodotti bici scontati

 

[VADABRUT]

La cosa che mi incuriosisce molto, vista nel video, è che dopo il terzo giorno di digiuno ti senti meglio sia mentalmente che fisicamente.
Ecco mi piacerebbe provare questa sensazione.
Però 5 giorni sono veramente tanti.

Anch' io ho trovato interessante quella teoria, il ragionamento del Professore anziano pelato era giusto, una volta non si sedevano a tavola 3 volte al giorno, forse lo facevano 3 volte a settimana. Poi il ragazzo ha perso 5 kg in una settimana, sarebbe stato interessante sapere cos' ha perso, parlavano di cellule morte e mitocondri, ma avrà perso anche massa muscolare ?

 

[golias]

Se viaggio in piano a 30 kmh ( quando non ho vento contro) sono a 150/155 bpm piu' o meno.

Io attorno ai 120-125.. in assenza di vento che qui da me però è difficile trovare giornate senza almeno una brezza.

 

[lupin IV]

Anch' io ho trovato interessante quella teoria, il ragionamento del Professore anziano pelato era giusto, una volta non si sedevano a tavola 3 volte al giorno, forse lo facevano 3 volte a settimana. Poi il ragazzo ha perso 5 kg in una settimana, sarebbe stato interessante sapere cos' ha perso, parlavano di cellule morte e mitocondri, ma avrà perso anche massa muscolare ?

La scienza dice che un dimagrimento giusto è dell' 1℅ del proprio peso a settimana, se si perde di più possono esserci problemi. Siccome non mi sembra una persona obesa, direi che è un dimagrimento anomalo. Inoltre va SEMPRE considerato che non non tutto va bene per tutti.

 

[labboro]

Per tornare al discorso FTP, oggi ho fatto un’ora su Zwift, un’allenamento programmato del piano che sto seguendo…

Bene la scorsa settimana ero riuscito a fare una salita ad un wattaggio medio che sia il Garmin che intervals.icu mi hanno aggiornato la FTP aumentandola di circa 20 w, oggi, sui rulli, se avessi impostato quella FTP non sarei riuscito nemmeno a fare metà esercizio… Per dire che tra l’attività su strada all’aperto e quella al chiuso sui rulli senza il giusto ricambio di aria la differenza è molta…

Vero sui rulli senza ventilazione adeguata si sballano tutti i valori

 

[labboro]

Se viaggio in piano a 30 kmh ( quando non ho vento contro) sono a 150/155 bpm piu' o meno.

Allora per fare fondo devi andare a 26-28 kmh così da tenere i battiti nel range giusto

 

[VADABRUT]

La scienza dice che un dimagrimento giusto è dell' 1℅ del proprio peso a settimana, se si perde di più possono esserci problemi. Siccome non mi sembra una persona obesa, direi che è un dimagrimento anomalo. Inoltre va SEMPRE considerato che non non tutto va bene per tutti.

Io ho perso meno dell' 1% a settimana, non mi sono impegnato a fondo....... ogni tanto sgarro, ieri sera mio figlio ha aperto un sacco di patatine, non sapevo nemmeno di averle in casa, lui ne ha mangiate alcune, mia moglie ed io abbiamo svuotato il sacco.
Della scienza non mi fido, soprattutto della scienzah.

 

[lupin IV]

Io ho perso meno dell' 1% a settimana, non mi sono impegnato a fondo....... ogni tanto sgarro, ieri sera mio figlio ha aperto un sacco di patatine, non sapevo nemmeno di averle in casa, lui ne ha mangiate alcune, mia moglie ed io abbiamo svuotato il sacco. 

Parlavo di un comportamento alimentare corretto. È ovvio che il tuo non lo è.

Della scienza non mi fido, soprattutto della scienzah.

Certo certo, molto meglio Internet.

 

[VADABRUT]

Parlavo di un comportamento alimentare corretto. È ovvio che il tuo non lo è.

Eh lo so, ogni tanto però mi serve togliermi qualche voglia.

Certo certo, molto meglio Internet.

Su internet si trova di tutto, roba da leggere, da vedere, da ascoltare.......e io ascolto e leggo le opinioni di tutti ma continuo per la mia strada. Per ora ha funzionato e sto bene.

 

[VADABRUT]

Leggo che discutete sulla Frequenza Cardiaca.......avevamo già affrontato l' argomento, c' è chi ha la FC di un colibrì e chi ce l' ha di un orango. Quello che conta è riuscire a far arrivare ossigeno dove serve. Purtroppo io ho dei valori di emoglobina un po' bassi, 14,8 e 45 di ematocrito, 45-48 bpm al risveglio e una FC max raggiunta un mesetto fa di 176bpm quando mi sono messo in testa di fare una salitella di 2 km con un certo rapporto.
I rulli sono in una stanza fredda, ma quest' anno credo di averli usati solo 3-4 volte.......

 

[FlavioB]

... Per ora ha funzionato e sto bene.

In gran parte non per merito tuo, sei fortunato, e te lo dice uno che di rogne ne ha avute parecchie senza cercarsele.

 

[Omino]

Per tornare al discorso FTP, oggi ho fatto un’ora su Zwift, un’allenamento programmato del piano che sto seguendo…

Bene la scorsa settimana ero riuscito a fare una salita ad un wattaggio medio che sia il Garmin che intervals.icu mi hanno aggiornato la FTP aumentandola di circa 20 w, oggi, sui rulli, se avessi impostato quella FTP non sarei riuscito nemmeno a fare metà esercizio… Per dire che tra l’attività su strada all’aperto e quella al chiuso sui rulli senza il giusto ricambio di aria la differenza è molta…

Rulli e ciclismo su strada sono decisamente diversi , uso un grosso ventilatore ma grondo di sudore lo stesso, sui rulli in discesa non si rifiata e più che altro sui rulli non posso fermarmi in pasticceria

 

[VADABRUT]

In gran parte non per merito tuo, sei fortunato, e te lo dice uno che di rogne ne ha avute parecchie senza cercarsele.

Mah..... può darsi che non sia merito mio, ma non sono di ferro, sono un uomo come tanti altri, può darsi che la vita di paese mi abbia aiutato, l' aria aperta, la pioggia, il fango da bambino, le camminate nei boschi, la moto, il ciclismo da adulto.......non lo so. Credo di aver preso da mio nonno materno, quindi prima o poi cederà il cuore e rischio il diabete se faccio il pirla. Sono già a rischio ipertensione, per ora la controllo con lo sport e con l' aglio 2-3 volte a settimana. Non ho mai bevuto ne mai fumato, solo un goccetto di vino dolce nelle grandi occasioni, mezzo bicchiere di birra di tanto in tanto. Mi fregano le voglie...... le patatine di ieri sera, il salame o la mocetta che è meglio che non siano in casa, polenta e gorgonzola, pasta e fagioli ecc. ecc.....Non prendo farmaci se non strettamente necessario, non uso integratori, solo un po' di sali minerali durante il periodo estivo quando la pressione crolla e non sto in piedi. Per ora va bene così, poi vedremo cosa mi riserva il futuro........

Per rimanere in tema ciclistico, visto che ho parlato di mio nonno, credo che lui, con il suo "ciclo Berrettini" ( c' è scritto questo sul "diploma" che ho appeso in fabbrica ) mi farebbe anche oggi un culo così, anche se ho una bici "moderna".

 

[fabiopon]

Ho Strava free, vedo poco di questi valori.
Più tardi sarò su PC e ho un'estensione di Strava che si chiama Altitude che fa capire meglio.

@VADABRUT

L'applicazione si chiama Eleva, non Altitude.
Questo è uno dei prospettini del giro tipico che faccio in inverno uscito dal lavoro, quando le giornate sono brevi, una cinquantina di km per 900 mt di dislivello, due ore e mezza poco più...
Tieni conto che attraverso due volte la città che come ben sai è tutta un su e giù e bella trafficata.

 

[VADABRUT]

@VADABRUT

L'applicazione si chiama Eleva, non Altitude.
Questo è uno dei prospettini del giro tipico che faccio in inverno uscito dal lavoro, quando le giornate sono brevi, una cinquantina di km per 900 mt di dislivello, due ore e mezza poco più...
Tieni conto che attraverso due volte la città che come ben sai è tutta un su e giù e bella trafficata.

Vedi l'allegato 437869

Questa mattina sono tranquillo e posso dare un' occhiata, ma è una app per il telefono o posso usarla anche su un computer ?

Come fai a girare in mezzo a Genova ? Io diventerei matto.......

trovato

 

[fabiopon]

Questa mattina sono tranquillo e posso dare un' occhiata, ma è una app per il telefono o posso usarla anche su un computer ?

Come fai a girare in mezzo a Genova ? Io diventerei matto.......

Io la uso su pc, non so su telefono...
Girare a Genova non è per niente facile, è una città stretta tra mare e monti con i quartieri residenziali (dormitori) costruiti in collina negli anni cinquanta, con strade dimensionate per il traffico dell'epoca, in salita, tortuose, strette, spesso a senso unico e congestionate dal traffico. Per fare un esempio per tornare a casa devo per forza fare un drittone come ultimo km all'8% con autobus che, contemporaneamente, non riescono a passare. Risalirla in bici è un gioco di abilità che mi è costato più di uno spavento.
Sono avvantaggiato per il fatto di averla sempre girata in moto dall'età di quattordici anni, e lì ti fai una sensibilità e un "pelo" preziosissimi per quando sei veramente dentro il casino!

 

[VADABRUT]

Allora...... ho scaricato quell' estensione, funziona, vedo 3-4 grafici, velocità, potenza ( non ho il misuratore ....booh ? ), curva di potenza e per ultimo un grafico che credo indichi la pendenza o cose del genere...... tempo 2 minuti e avevo già il nervoso......

 

[fabiopon]

Allora...... ho scaricato quell' estensione, funziona, vedo 3-4 grafici, velocità, potenza ( non ho il misuratore ....booh ? ), curva di potenza e per ultimo un grafico che credo indichi la pendenza o cose del genere...... tempo 2 minuti e avevo già il nervoso......

Miiiiii...
Hai visto il grafico del fitness?

 

[VADABRUT]

Miiiiii...
Hai visto il grafico del fitness?

No.......ho chiuso la pagina....... cosa dovrei vedere ?

 

[fabiopon]

No.......ho chiuso la pagina....... cosa dovrei vedere ?