Ciclisti over 50 (vol.3)

[lupin IV]

Ma avevo fatto colazione con le fette biscottate e la marmellata, sono arrivato ai piedi della salita con 25-30 km al massimo.......
Ma non è staccarmi in salita che mi preoccupa, è il mancato recupero dopo, spero di dormire meglio questa notte visto che fa decisamente più fresco...... venerdì notte non ho dormito e infatti ieri ho preferito non uscire.
Ah...... ieri ho anche mangiato una pastasciuttona con tanti pesciolini.......

Stamattina sono uscito col gruppo alle 7.30, ma ero andato a dormire alle due e mezza per una cena. Giornata caldissima e soprattutto molto umida. Ovviamente l'uscita non è stata nulla di che, ma è servita a levarmi da dosso il cibo e l'alcool di ieri sera. Alla fine 90 km e 1500 di dsl e la pelle portata a casa.
Ovviamente penso di non dire una cosa banale dicendo che con gli anni, gli eccessi, i mancati recuperi, il riposo mancato, sono più difficili da assimilare rispetto a quando si è ragazzi.
PS: soprattutto oggi sono riuscito a tornare a casa senza aver forato

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[VADABRUT]

Stamattina sono uscito col gruppo alle 7.30, ma ero andato a dormire alle due e mezza per una cena. Giornata caldissima e soprattutto molto umida. Ovviamente l'uscita non è stata nulla di che, ma è servita a levarmi da dosso il cibo e l'alcool di ieri sera. Alla fine 90 km e 1500 di dsl e la pelle portata a casa.
Ovviamente penso di non dire una cosa banale dicendo che con gli anni, gli eccessi, i mancati recuperi, il riposo mancato, sono più difficili da assimilare rispetto a quando si è ragazzi.

In quest' ultimo periodo dormivo poco e male, troppo caldo.......per fortuna è finito. Resta il fatto che gli altri vanno sempre più forte, li vedevo ma non importa, non ero con loro.
Va beh....... domani pioverà ancora, poi martedì ricomincia il solito tran tran

 

[Husqymax]

@Bert5quant1 avevo salvato una tua foto.. perchè mi aveva colpito il trave in legno, nonostante gli anni e le intemperie a cui sarà stato sottoposto.. è ancora perfetto e probabilmente funzionale, la sapevano lunga

Vedi l'allegato 414972

Dal colore si direbbe un pino, magari un larice, io ho il pavimento sorretto da legno, tronchi, non travi

 

[golias]

Ovviamente penso di non dire una cosa banale dicendo che con gli anni, gli eccessi, i mancati recuperi, il riposo mancato, sono più difficili da assimilare rispetto a quando si è ragazzi.

Assolutamente e lo ho sperimentato giusto martedi in occasione dell'incontro con i ragazzi, avevo già dato nei giorni precedenti.. ho magnato di tutto e di più (e difatti l'ho pagata anche in altri termini.. ma ero in ferie zio bono.. almeno 1 volta l'anno !!) dormito poco e male.. il risultato è che ero cotto già alla prima salita e loro dabravi ragazzi quali sono mi hanno preparato anche il contorno
Tolto che i 2 hanno un altro passo rispetto a me.. che oramai navigo in zona comfort per lo più (a parte quando qualcuno mi guarda di traverso )

 

[golias]

Dal colore si direbbe un pino, magari un larice, io ho il pavimento sorretto da legno, tronchi, non travi

Probabile Larice.. il pino non ha quella nervatura e poi non resiste così tanti anni esposto a luce e acqua.

 

[lupin IV]

In quest' ultimo periodo dormivo poco e male, troppo caldo.......per fortuna è finito. Resta il fatto che gli altri vanno sempre più forte, li vedevo ma non importa, non ero con loro.
Va beh....... domani pioverà ancora, poi martedì ricomincia il solito tran tran

Anche qua fa ancora un caldo boia e anche io non sto dormendo benissimo ultimamente, chi guarda il meteo dice che dovrebbe rinfrescare da Martedì. Un'altra settimana e poi 10 gg di ferie anche per me.

 

[labboro]

Ma avevo fatto colazione con le fette biscottate e la marmellata, sono arrivato ai piedi della salita con 25-30 km al massimo.......
Ma non è staccarmi in salita che mi preoccupa, è il mancato recupero dopo, spero di dormire meglio questa notte visto che fa decisamente più fresco...... venerdì notte non ho dormito e infatti ieri ho preferito non uscire.
Ah...... ieri ho anche mangiato una pastasciuttona con tanti pesciolini.......

Ok la colazione,ma se sei in deficit calorico da qualche giorno (ipotesi) nemmeno se mangi 2 etti di pasta prima di uscire riesci a riempire a sufficienza i depositi di glicogeno , come ho detto (parlo per esperienze vissute non per convincerti) il mancato /faticoso recupero potrebbe essere segnale di carenza .

 

[Husqymax]

Probabile Larice.. il pino non ha quella nervatura e poi non resiste così tanti anni esposto a luce e acqua.

Si sì, anche il Larice è un pino, pino laricio, con la caratteristica che ha gli aghi caduchi, anche il domestico e marittimo diventano grigi esposti alle intemperie una volta tagliati, ma non hanno il fusto così contorto

 

[peppe59]

qui domani temporale e poi pomeriggio abbastqanza fresco... ma con vento fino a 68 km/h, mi sa che si resta a casa

 

[VADABRUT]

Ok la colazione,ma se sei in deficit calorico da qualche giorno (ipotesi) nemmeno se mangi 2 etti di pasta prima di uscire riesci a riempire a sufficienza i depositi di glicogeno , come ho detto (parlo per esperienze vissute non per convincerti) il mancato /faticoso recupero potrebbe essere segnale di carenza .

Ci vuole così tanto per fare il pieno ? Questa sera mia moglie ha fatto la pizza........ come faccio a perdere il lardo ?
Dovrò mettermi a fare deigiri più lunghi ? Madò che due balle........

Vado a dormire....... piove...... lenzuolo addosso e finestre chiuse ( spero )

 

[Bert5quant1]

@Bert5quant1 avevo salvato una tua foto.. perchè mi aveva colpito il trave in legno, nonostante gli anni e le intemperie a cui sarà stato sottoposto.. è ancora perfetto e probabilmente funzionale, la sapevano lunga

Vedi l'allegato 414972

Era così vent'anni fa... acqua e sole, neve e forti escursioni termiche non la degradano!
A meno che non crolli il muro e la trave vada a contatto terra.
Quota 2250 ca.
Ha anche una bellezza grafica sulla superficie, mia moglie dice che per lei è così affascinante che la metterebbe come scultura in sala.

 

[labboro]

@VADABRUT Considera che il corpo può immagazzinare circa 500gr di glicogeno (2000kcal circa) se sei in deficit ,facciamo che hai il serbatoio al 50% (1000 kcal) se introduci ipotizzo 4 fette biscottate con marmellata a colazione sono ,a memoria circa 200 kcal che oltretutto una volta digerite devono esser trasformate in glicogeno e occorre un po' di tempo ,quindi partiresti lo stesso in deficit, paradossalmente andrebbe meglio partire a digiuno e introdurre 500kcal in zuccheri che sono immediatamente disponibili.

 

[Bert5quant1]

Dal colore si direbbe un pino, magari un larice, io ho il pavimento sorretto da legno, tronchi, non travi

Un larice, forse, comunque si direbbe portato su da 400 m sotto, almeno oggi i larici e i pini si fermano lì, sul versante Gressoney, a circa 1700 m.
Magari la baita risale a 2-300 anni fa e allora le piante d'alto fusto crescevano anche più in alto. Se così fosse, quel tronco li da secoli è veramente infinito!

 

[peppe59]

Un larice, forse, comunque si direbbe portato su da 400 m sotto, almeno oggi i larici e i pini si fermano lì, sul versante Gressoney, a circa 1700 m.
Magari la baita risale a 2-300 anni fa e allora le piante d'alto fusto crescevano anche più in alto. Se così fosse, quel tronco li da secoli è veramente infinito!

ti ricordo che Venezia si regge in buona parte su tronchi (rovere di slavonia) piantati sul fondo e che reggono il peso di palazzi da secoli, inoltre stando sott'acqua... gli antichi sapevano trattare il legno !

 

[VADABRUT]

@VADABRUT Considera che il corpo può immagazzinare circa 500gr di glicogeno (2000kcal circa) se sei in deficit ,facciamo che hai il serbatoio al 50% (1000 kcal) se introduci ipotizzo 4 fette biscottate con marmellata a colazione sono ,a memoria circa 200 kcal che oltretutto una volta digerite devono esser trasformate in glicogeno e occorre un po' di tempo ,quindi partiresti lo stesso in deficit, paradossalmente andrebbe meglio partire a digiuno e introdurre 500kcal in zuccheri che sono immediatamente disponibili.

Adesso mangio gli albumi e bevo il caffè, così mi sveglio per bene e ci ragiono, poi ripenso a quello che ho fatto e mangiato nei giorni precedenti......

 

[valerio87]

Adesso mangio gli albumi e bevo il caffè, così mi sveglio per bene e ci ragiono, poi ripenso a quello che ho fatto e mangiato nei giorni precedenti......

solo albumi e caffe? zero carbo a colazione?

 

[VADABRUT]

Allora....... non riesco a ricordare tutto, solo la pastasciuttona del giorno prima a pranzo con i frutti di mare. a occhio erano 120 grammi.
Durante le vacanze ho mangiato più o meno sempre le stesse cose, di tanto in tanto faccio i conti con Macros e sono intorno alle 1700-1900 calorie, in bici ci andavo tutti i giorni, a volte facevo 60 km, altre volte 45 quando non mi sentivo a posto, forse un paio di volte ne ho fatti 90 ....... all' interno delle uscite in bici mettevo dentro quasi sempre degli esercizi in pianura che duravano al massimo 20 minuti, poi proseguivo a fondo lento o al massimo al medio. Il peso è più o meno sempre lo stesso, oscilla tra i 65 e i 67 kg. Non ho idea di quanto consumo, il garminchia cinese indica le calorie consumate ma non mi fido........ dovrei essere quasi a 9000 km, poi ci guardo.

La sensazione in salita è sempre la solita: se spingo un rapporto lungo ( 52x19 ) vado su molto più forte ma devo alleggerire dopo circa 1' e recuperare per poi ripartire, se mantengo un rapporto più agile e una FC che mi permetta di resistere più minuti le gambette dopo un po' non spingono più lo stesso e mi tocca alleggerire ulteriormente. Dei due modi preferisco decisamente il primo, soprattutto sulle salite brevi con una pendenza fino al 5%. Sulle salite lunghe soffro e basta oltre a rompermi le palle.

 

[VADABRUT]

solo albumi e caffe? zero carbo a colazione?

No, normalmente mangio 50 grammi di avena. Per 15 giorni però ho mangiato una fetta di crostata, una l' ha fatta mia moglie, una mia "nuora" e una l' ha portata mia suocera.......ho la crostata che mi esce dalle orecchie.

 

[labboro]

Allenarsi tutti i giorni (anche solo un paio d'ore)senza incrementare le calorie porta ad avere un forte deficit se ad esempio normalmente siamo "tarati" su 3-4 allenamenti, il corpo ragiona sul lungo periodo se il deficit è troppo elevato il metabolismo rallenta quindi si ha una doppia fregatura,da una parte si è stanchi e/o si rende meno ,dall'altra ci sarà comunque uno stallo nel dimagrire.

 

[golias]

Ha anche una bellezza grafica sulla superficie, mia moglie dice che per lei è così affascinante che la metterebbe come scultura in sala.

Vero.. e forse proprio per questo l'ho notato, oltre al colore ha nervatura particolare che gli dona un non so che accattivante.