fabiopon
Maglia Rosa
- 19 Novembre 2009
- 9.506
- 7.921
- 60
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Questo inverno ho fatto un po' di esperimenti a riguardo, sia per l'effetto sia economicamente, informandomi il più possibile.Nel mio caso è qui che casca l'asino
Se vado di passo non noto cali se non nei fatidici 120-125 km dove noto un pò di stanchezza ma in genere mi riprendo (considerando che nei lunghi attorno o sopra i 150 km la sosta rifocillamento è d'obbligo per me)
Se invece vado d'intensità sopra la mia norma.. già intorno ai 60-65 km di percorrenza sento di aver bisogno di almeno una o 2 barrette.. i gel li sento poco e in genere poi mi tolgono anche appetito.
Ho provato (ne ho ancora più di mezzo barattolo) ma non sento nessun effetto o cambiamento sia nel durante che dopo.. boh ??!
Ho delle fiale di plastica da 50 ml che mi porto dietro e ci metto le mie "pozioni magiche".
Faccio in pratica due tipi di giri:
quello prettamente invernale uscito dal lavoro di 60 km con 900 mt+ (tipicamente Genova -Ruta di Camogli a/r) dove nelle salite cerco di andare allegro,
quello del fine settimana o festivo intorno o più dei 100 km con più dislivello possibile dove faccio girare la gamba, in preparazione dei giri estivi più lunghi e impegnativi.
Quindi sono partito nei giri invernali con una dose già nella borraccia e in quelli festivi senza la dose già in borraccia ma con due dosi dietro, che prendo la prima dopo un'ora e l'altra dopo la terza ora.
Per dose intendo la fiala piena che in pratica sono 50 gr di zuccheri. Sono pochi in totale rispetto a quello che si legge ma comunque integro con altro di solido (e poi troppi zuccheri mi fanno sfiatare fino al giorno dopo).
All'inizio ho messo solo lo zucchero integrale di canna ma era dolce fino alla nausea, poi due parti di maltodestrine e una di zucchero di canna, e adesso con due parti di maltodestrine e una di fruttosio.
Dal punto di vista dell'effetto devo dire che comincio a sentirlo non prima di mezz'ora/tre quarti d'ora e mi sostiene sicuramente per un paio d'ore, soprattutto l'ultimo tipo di miscela.
Economicamente ovviamente il solo zucchero di canna sarebbe molto vantaggioso ma comprando le maltodestrine su Amazon a 14 euro per 2 kg e mezzo e fruttosio al supermercato mezzo kg a 3 euro, capite bene che il costo a dose è comunque veramente molto basso rispetto alle stesse cose già pronte.
