Ciclisti over 50 (vol.3)

[VADABRUT]

Autofagia e Digiuno - Cembio

Cos’è l’autofagia Il termine deriva dal greco autós (sé stesso) e phagein (mangiare): letteralmente “mangiare se stessi”. È un processo cellulare conservato evolutivamente attraverso cui la cellula degrada e ricicla...

www.cembio.it

Autofagia: ecco le ragioni del Nobel

Maria Masucci, membro della Commissione che assegna i Nobel, spiega come la ricerca sta utilizzando le scoperte sull'autofagia per cercare nuove cure contro tumori e Alzheimer

www.fondazioneveronesi.it

qualche premio Nobel….

Binghia, qui in pratica dicono che al me amis bulgaro e @Cinquantenario avevano ragione..... più digiuni, più ti ripulisci.

Oltre che quasi impossibile a farsi a strade aperte.. senza contare la pericolosità a cui ci si espone così facendo nel traffico.

Qui, nel paradiso del ciclismo, è fattibilissima.

sai che non lo so il brodo? penso di si ma non ho mai letto nulla a riguardo

Adesso vediamo se gli altri che praticano intervengono, altrimenti dovrò documentarmi.

Prodotti bici scontati

 

[bob1972]

Sono gente con grossi problemi relazionali, magari in famiglia, il che è peggio, e il cibo diventa il simulacro di una soddisfazione unica in un mare di tristezza. Un rifugio ultimo.
Per altri il tutto inizia dal rimanere a casa e cominciare a sgranocchiare qualcosa ogni ora, poi è un'escalation verso dolci e porzioni sempre più abbondanti.
Qualcuno lo fa sul lavoro quando si disamora, non ha piacere né obiettivi.
Poche volte è voracità incontrollata.

Non è detto...
Io quando ho iniziato a lavorare sono passato dai 70/75 Kg da studente (un po' di sport lo praticavo, anche se non tantissimo) ad un massimo di 92/93Kg. 15Kg li ho presi i primi due anni. Lavoravo in trasferta dal lunedì al venerdì, in alcuni casi in giro con colleghi. Pranzo e cena al ristorante. In alcuni contesti si usciva dall'ufficio dopo le 22 e ci si andava a strafogare e poi a dormire.
Problemi affettivi non ne avevo, nemmeno relazioni. Solo un lavoro ed una vita un po' di merda.

Per altri il tutto inizia dal rimanere a casa e cominciare a sgranocchiare qualcosa ogni ora, poi è un'escalation verso dolci e porzioni sempre più abbondanti.

Questo, invece, capita a me ADESSO lavorando in smart working. Spesso e volentieri, anzichè fare la pausa caffè con i colleghi. Mi faccio una pausa frigo da solo. Cerco di limitare ma non è facile.

Per contro, ora vario da 80Kg (adesso dopo un mese di escursioni in montagna e pedalate) a 85Kg (in inverno quando mi muovo meno e suona l'allarme, soglia oltre la quale mi spavento e mi limito).

 

[Maceio]

sai che non lo so il brodo? penso di si ma non ho mai letto nulla a riguardo

Il brodo se sei in digiuno non va bene
solo acqua caffè o tisane

 

[Maceio]

@VADABRUT
quando ieri parlavo di sentirsi molto più energico…
se ci pensi gli animali cacciano a digiuno

Digiuno intermittente: di cosa si tratta? - Humanitas Medical Care

Concentrarsi su quando mangiare, piuttosto che su cosa mangiare. Il digiuno intermittente è un piano alimentare che dà benessere ma permette anche di perdere peso, consentendo di nutrirsi solo durante un orario specifico della giornata (e digiunare nel resto del tempo). Tuttavia, sebbene in...

www.humanitas-care.it

finito… già durata troppo x i miei standard

 

[Omino]

... c' è un tratto dove si vede il Po in tutta la sua bellezza,

si è rialzato il livello ?

 

[Omino]

Hai scelto un "modello" alla francese? Almeno non quello di Vincent Cassel, spero!

modello numero 4, Giuditta
a parte gli scherzi, hanno lavorato solo dentro, al mio nasone ci tengo

Buona guarigione, riprenditi presto!

Grazie !

 

[bob1972]

... ma quando scarico sul PC ci sono delle FC di 170 o più che non ho raggiunto di sicuro.

Magari sono delle extrasistoli da approfondire o un accenno di fibrillazione atriale. Lo scrivo con la mani sui maroni per la seconda. Le prime sono abbastanza normali e frequenti, anche se l'effetto è opposto: sembra che il cuore si fermi per un attimo e ti trovi FC bassissime (una singola frequenza tra due battiti).
Scusa, ho scritto ad minchiam ma non sono un medico.

 

[VADABRUT]

@VADABRUT
quando ieri parlavo di sentirsi molto più energico…
se ci pensi gli animali cacciano a digiuno

Digiuno intermittente: di cosa si tratta? - Humanitas Medical Care

Concentrarsi su quando mangiare, piuttosto che su cosa mangiare. Il digiuno intermittente è un piano alimentare che dà benessere ma permette anche di perdere peso, consentendo di nutrirsi solo durante un orario specifico della giornata (e digiunare nel resto del tempo). Tuttavia, sebbene in...

www.humanitas-care.it

finito… già durata troppo x i miei standard

Qui dicono che il digiuno intermittente non è indicato per gli anziani....... ma noi siamo anziani ?

si è rialzato il livello ?

Questo potrebbe essere un discorso lunghissimo....... purtroppo il letto del fiume si sta alzando anno dopo anno e ogni mese di novembre il livello del fiume si alza pericolosamente. Un geologo di Casale mi ha detto che il fiume deve espandersi per rallentare, ma se si potesse evitare che si espandesse fino a casa mia ne sarei felice. Io sono per farlo dragare di tanto in tanto.

 

[VADABRUT]

Magari sono delle extrasistoli da approfondire o un accenno di fibrillazione atriale. Lo scrivo con la mani sui maroni per la seconda. Le prime sono abbastanza normali e frequenti, anche se l'effetto è opposto: sembra che il cuore si fermi per un attimo e ti trovi FC bassissime (una singola frequenza tra due battiti).
Scusa, ho scritto ad minchiam ma non sono un medico.

No no..... la fascia asciutta fa quegli scherzi, la bagno, la indosso, il tempo di mettere le scarpe e di uscire dal cortile ed è di nuovo asciutta. Quando comincio a sudare poi funziona. Il medico sportivo 2 anni fa aveva visto 1 extrasistola, lo scorso anno nessuna.

 

[Omino]

Qui dicono che il digiuno intermittente non è indicato per gli anziani....... ma noi siamo anziani ?

siamo diversamente giovani

Questo potrebbe essere un discorso lunghissimo....... purtroppo il letto del fiume si sta alzando anno dopo anno e ogni mese di novembre il livello del fiume si alza pericolosamente. Un geologo di Casale mi ha detto che il fiume deve espandersi per rallentare, ma se si potesse evitare che si espandesse fino a casa mia ne sarei felice. Io sono per farlo dragare di tanto in tanto.

anche secondo me un pò di pulizia andrebbe fatta, qui da noi se ti beccano a prendere un ramo in acqua ti fanno un bucio tanto

Secondo me è sempre la solita storia che non hanno soldi per fare manutenzione

 

[bob1972]

...mi lavo e aspetto la pizza con i pesciolini + la coca cola......

Ma no, te lo abbiamo già ripetuto in molti!
Oggi rientrato esattamente alle 13 per pranzare con la famiglia che... non c'era! Le donne mi hanno tirato pacco!
Allora sono uscito e sono andato in un locale vicino a casa scoperto da poco. Nulla di elaborato, pizza con forno elettrico, niente cornicione alto come piace a me ma pizza buona e super farcita. 10€ la capricciosa ben farcita, tutto sommato onesto.
Il tutto accompagnato da birra.
Dopo il giro di oggi, anche se decisamente relax e soft, ci stava visto che ho mangiato solo un fruttino + borraccia di carbo. Avevo una fame da lupo!

 

[Omino]

No no..... la fascia asciutta fa quegli scherzi, la bagno, la indosso, il tempo di mettere le scarpe e di uscire dal cortile ed è di nuovo asciutta. Quando comincio a sudare poi funziona. Il medico sportivo 2 anni fa aveva visto 1 extrasistola, lo scorso anno nessuna.

è una vita che convivo con le extrasistole, sotto sforzo spariscono, fatte svariate visite cardiologiche e mi hanno sempre detto che non sono preoccupanti, mi pare abbiano detto che sono "benigne"

 

[bob1972]

è una vita che convivo con le extrasistole, sotto sforzo spariscono, fatte svariate visite cardiologiche e mi hanno sempre detto che non sono preoccupanti, mi pare abbiano detto che sono "benigne"

Uguale! Adesso è da un bel po' che non le ho più, meglio.
Oltre alle visite cardio, mi facevano fare l'ECG sotto sforzo, poichè volevano vedere se le avessi sforzando. A me, però, venivano a riposo. Ma proprio riposo, tipo quando mi mettevo a letto la sera e sentivo il cuore perdere qualche colpo salendo quasi in gola. Tutto ok per fortuna.

 

[Omino]

Uguale! Adesso è da un bel po' che non le ho più, meglio.
Oltre alle visite cardio, mi facevano fare l'ECG sotto sforzo, poichè volevano vedere se le avessi sforzando. A me, però, venivano a riposo. Ma proprio riposo, tipo quando mi mettevo a letto la sera e sentivo il cuore perdere qualche colpo salendo quasi in gola. Tutto ok per fortuna.

ieri quando sono arrivato a casa e mi sono messo sul divano per esempio le ho avute tutto il giorno, oggi niente

 

[geociclista]

è una vita che convivo con le extrasistole, sotto sforzo spariscono, fatte svariate visite cardiologiche e mi hanno sempre detto che non sono preoccupanti, mi pare abbiano detto che sono "benigne"

Anch'io le ho. Lo scorso anno alla visita di idoneità me ne hanno trovate più del solito e ho dovuto fare analisi del sangue, ecodoppler e portare l'holter per 24 ore per vedere se non ci fosse qualche problema cardiaco latente. Dopo due mesi mi hanno dato il certificato perché non era sorto nulla di anomalo.
La dottoressa mi ha detto che forse c'è un punto specifico del cuore che fa partire questo difetto.
Quest'anno ho rifatto la visita, le extrasistole erano più o meno nello stesso numero dello scorso anno e mi hanno dato l'idoneità subito.

 

[golias]

Ma no, te lo abbiamo già ripetuto in molti!
Oggi rientrato esattamente alle 13 per pranzare con la famiglia che... non c'era! Le donne mi hanno tirato pacco!
Allora sono uscito e sono andato in un locale vicino a casa scoperto da poco. Nulla di elaborato, pizza con forno elettrico, niente cornicione alto come piace a me ma pizza buona e super farcita. 10€ la capricciosa ben farcita, tutto sommato onesto.
Il tutto accompagnato da birra.
Dopo il giro di oggi, anche se decisamente relax e soft, ci stava visto che ho mangiato solo un fruttino + borraccia di carbo. Avevo una fame da lupo!

Vedi l'allegato 528625

Mangi a secco?
la birra quasi finita

 

[golias]

Comunque si leggono cose qui che voi umani

 

[scamorza]

Grissini De Mori, li prendiamo di 3 tipi: integrali, all' acqua e con dei semini sopra ma non ricordo di cosa......buonissimi......
Io cerco di stare in riga, ma eliminare proprio tutto no dai..... lasciatemi vivere...... altrimenti dovrei eliminare anche polenta e gorgonzola.

Eh a volte lo faccio, oggi prima di uscire avevo già deciso, un giretto per passare il tempo e poi su a Rolasco per vedere l' Alpi Superprestige, una cicloturistica con tratto competitivo in salita, gareggiava al me amis Maurizio e volevo vedere con i miei occhi di cosa si tratta, magari il prossimo anno provo. Ho visto un livello di sofferenza identico, sia nel primo che nell' ultima donna......dopo guardo i tempi, almeno mi rendo conto.



Motivatemi le vostre scelte per favore, alla fine ho fatto un po' di pianura, poi sono arrivato a Casale troppo presto e ci ho infilato qualche collina...... piano ma le ho fatte.

Continuano le rogne con il Geominchia, ieri alla fine aveva la memoria piena..... ho cancellato tutto ieri sera ma ho cancellato anche le mie paginette che adesso dovrò rifare......... poi questa mattina è apparsa un' altra scritta piccolina, sono riuscito a leggere "continua" e ho schisato il bottone. Adesso, dopo la pasta con le vongole, faccio un piccolo sonnellino, poi dopo guardo se c' è qualche impostazione per evitare tutte ste grane. Oltre a dover ricaricare sto aggeggio maledetto ogni 2-3 giorni devo anche stare attento e cancellare i dati almeno ogni 2-3mesi...... con il computerino a filo cambiavo una batteria all' anno per sicurezza e basta.

Motivo la risposta.
Per me il recupero è rigorosamente pianura facendo girare la gamba. Se non fossi obbligato, trovandoli ovunque, eviterei anche i cavalcavia.
Un'oretta e mezza trequarti al massimo, in agilità per quanto possibile (non viaggio mai agile, non è alla mia portata).
Così facendo io, e ribadisco io, ottimizzo il recupero.

 

[stradino basco]

Mangi a secco?
la birra quasi finita

Notato anche io
per me sono state ordinate due birre (perlomeno quello che avrei fatto io)

 

[VADABRUT]

Motivo la risposta.
Per me il recupero è rigorosamente pianura facendo girare la gamba. Se non fossi obbligato, trovandoli ovunque, eviterei anche i cavalcavia.
Un'oretta e mezza trequarti al massimo, in agilità per quanto possibile (non viaggio mai agile, non è alla mia portata).
Così facendo io, e ribadisco io, ottimizzo il recupero.

Quel tipo di recupero ho tentato di farlo sia giovedì che venerdì...... agile per modo di dire perchè comunque ho sempre il 52 innestato, ma non è servito, molto probabilmente avevo "caricato troppo l' asino" nei giorni precedenti, infatti mi addormentavo sempre molto presto.
Oggi sono partito un po' con lo scazzo, anche perchè appena ho acceso il Geomichia alla fontanella del paese, ho capito subito che ieri sera avevo fatto qualche vaccata, le mie paginette non c' erano più...... mi sono fermato un paio di volte per tentare di fare qualcosa da telefono ma senza occhiali da vicino non vedo, così sono ripartito. Mi fermavo ogni tanto per cambiare l' acqua al merlo, per distendere la schiena e per mangiare, poi sono arrivato a Casale troppo presto per andare subito a Rolasco ad aspettare, così, visto che mi sentivo meglio, sono andato a fare la Mandoletta con un rapporto abbastanza lungo (52x16), poi ho cominciato a dirigermi verso Rolasco per aspettare i corridori. Bello..... mi è piaciuto vedere quelle persone impegnarsi, tutti, dal primo all' ultima donna credo che abbiano dato il massimo.
Poi sono andato a casa....... non in agilità....... questa sera mi sento meglio, domani uscirò con gli altri, dopodomani vedremo......