@VADABRUT com'è che non hai risposto sulla mia ipotesi del mal di schiena?? mi sa che ci ho preso..
ma oggi non hai un po' di impegni? qualcosa da fare invece di scrivere le tue lamentele, le tue diete, le tue elucubrazioni mestruali??
Dai che abbiamo bisogno di positività... lavora un po' di più oggi, così guadagni di più e stiamo meglio...
Quel giorno se non ricordo male, ho risposto in generale a tutti con un solo post, a te, visto che insisti, rispondo dicendo che non ti rendi conto della cagata che hai scritto, ma sono contento che ti sei fatto vivo, mi chiedo sempre che fine fai nel fine settimana..... poi torni puntualmente il lunedì per stuzzicarmi...... curioso atteggiamento.
Mah, fare colazione con albume d'uovo ? Ma davvero ?
Tieni conto che davide esce tutti i santi giorni, e se fa una dieta povera di carbo è sempre povero di glicogeno esattamente come un pro. Certo, vero che non ha bisogno di assumere 100 g/ora di carbo durante l'attività, ma questo nessuno lo pensa, ma questa sua debolezza che spesso ha denunciato è per mia modesta opinione legata a questa sua permanente incapacità di rifare il pieno di glicogeno. e di li anche questi momenti di famazza cattiva che lo portano a farsi polenta e gorgo, e li sono grassi che si si piazzano nella panza.
Ho postato più volte quello che mangio, l' ultima solo pochi giorni fa.....ho scritto anche cosa metto nelle tasche e nella borraccia quando esco in bici, ho tenuto il conto per mesi delle varie quantità di macronutrienti, a parte qualche sgarro che di tanto in tanto mi concedo, so benissimo cosa introduco nel mio corpo. Polenta e gorgonzola rappresentano uno di questi sgarri che secondo me ci stanno, non voglio ridurmi in uno stato di schiavitù alimentare
@VADABRUT ieri ero anche io sugli argini del Po
Vedi l'allegato 531299
Quello è proprio un bel fiume, dove sei ? Dev' essere proprio rilassante pedalare lì.
Sinceramente non vedo cosa ci sia di strano a far colazione con albumi o uova , non è la mia preferita ma sicuramente meglio di cappuccino e cornetto.
Su questo assolutamente d'accordo, 50gr di riso non si possono sentire da uno sportivo!
Magari 100 no ma 50 cominciano a fare la differenza,e non perché altrimenti "non si arriva a casa" ma ci si arriva decisamente meglio e va meglio anche il recupero.
50 gr di riso o pasta integrale, 70-80 il giorno prima di una corsa, di più non ne mangio, a meno che non sia un piatto gustoso in qualche occasione speciale.
Mah non è che io abbia posto come alternativa il bombolone alla crema. Ma se poi esci a mezzogiorno prima di pranzo quell'albume non serve ad una cippa di nulla, mentre dei carbo gli riempirebbero di glicgeno per l'allenamento. fare nmila km con le gambe vuote ha davvero senso ? In una alimentazione bilanciata noi abbiamo abbastanza proteine per il fabbisogno, che poi il nostro corpo sintetizza anche dagli altri alimenti; fare una alimentazione con un ziliardo di uova invece non serve a nulla, la quantità che dice è spropositata.
Io a colazione prendo latte avena e un po' di fiocchi di riso, al limite n.3 biscotti non posso il muesli o simili per allergia ai semi secchi. Se devo subito fare sport prendo al posto del latte caffè o the e magari pane tostato e marmellata.
La mattina abbino sempre le proteine ai carboidrati, albume, un ovetto e l' avena o il muesli, oppure fiocchi di latte e pane, burro e marmellata, oppure un toast con il prosciutto, focaccia con il prosciutto o quello che mi va la mattina. A metà mattina la crostata o il biscotto salute, sempre con qualcosa di proteico o con noci e mandorle.
Io vi vengo dietro per un po'..... poi basta....... se avessi dato retta ad alcuni di voi peserei ancora 80 kg....... lasciatemi fare, tutti gli esami sono perfetti, il colesterolo è iniziato a scendere aumentando la quantità di uova mangiate in settimana e adesso è a posto, peso 60 kg, non prendo farmaci...... si può migliorare ? Sicuramente, con il tempo, ma di tanto in tanto posso vivere ? Posso mangiarmi una pizza con la coca cola ? Un gelato ? Un biscottino fatto da mia nuora ? Polenta e gorgonzola ? I peperoni ? Le castagne ? Altro che non mi viene in mente adesso ?
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