ciclizzazione allenamenti e tabelle

[7thSky]

Salve a tutti...domandona sull'alenamento...

Mi sono procurato tabelle d'allenamento così divise:

Agilità e Resistenza
SFR
Fondo (medio, lento, veloce....)
Salita

Ora considerando che le prime garette le farei ad aprile, qualche XC in MTB e chissà, qualche GF in bdc o mtb, e considerando che ora fino ad allora rullerò due volte a week ed usciro 1/2 volte nei wekk end...beh, come divido l'allenamento? intendo dire, le tabelle, come le uso in settimana? e nel week?

Grazie a tutti

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[Il fondista]

Lascerei perdere le tabelle e mi affiderei a qualcuno esperto in materia, in base a tuo tempo e disponibiltà ti possa dare le giuste dritte.

 

[peppo68]

Salve a tutti...domandona sull'alenamento...

Mi sono procurato tabelle d'allenamento così divise:

Agilità e Resistenza
SFR
Fondo (medio, lento, veloce....)
Salita

Ora considerando che le prime garette le farei ad aprile, qualche XC in MTB e chissà, qualche GF in bdc o mtb, e considerando che ora fino ad allora rullerò due volte a week ed usciro 1/2 volte nei wekk end...beh, come divido l'allenamento? intendo dire, le tabelle, come le uso in settimana? e nel week?

Grazie a tutti

Da Gennaio, almeno due tre uscite settimanali da 1 o 1.30 h alternando. i fine settimana almeno 3 h con serie di ripetute crescendi. Ciao

 

[Crusader]

Dipende anche da quanto tempo hai :D

 

[7thSky]

in settimana 2/3 volte la sera con i rulli max 2h....il sabato e la domenica 4-6 ore per i "lunghi"...quindi?

 

[7thSky]

Lascerei perdere le tabelle e mi affiderei a qualcuno esperto in materia, in base a tuo tempo e disponibiltà ti possa dare le giuste dritte.

...era per non spendere euri in questo momento ma cmq iniziare ad allenarmi con criterio....

Da Gennaio, almeno due tre uscite settimanali da 1 o 1.30 h alternando. i fine settimana almeno 3 h con serie di ripetute crescendi. Ciao

se le uscite settimanali le sostituissi con i rulli? alternando come?

tipo martedì agilità e giovedì SFR? e la settimana dopo martedì agilità e giovedì salita alternandola al fondo nelle settimane di scarico?