Ciao a tutti,
vorrei un consiglio ed un parere da chi nel periodo invernale fà potenziamento in palestra (sia parte superiore che inferiore) su come miglirare la propria forza resistenza. Una particolare metodologia che mi affascina particolarmente, è il circuit training, che consiste nell'eseguire in sequenza, una serie di esercizi che vanno a coinvolgere tutti i maggiori distretti muscolari, le ripetizioni devo essere almeno 15 e massimo 25 e da un esercizio all'altro bisogna recuperare 15/30 secondi massimo, inoltre, le sessioni vanno ripetute dalle 2 alle 5 volte riposando da una all'altra 2/3 minuti. Questo tipo di allenamento rispetto al classico body building, che per noi che amiamo le due ruote risulta essere abbastanza noiso e poco costruttivo (vista la formazione di inutile zavorra chiamata massa), secondo me può essere più divertente e meno noioso . Qualcuno di voi ha avuto esperienza in merito?? Oppure voi utilizzate altri metodi per il potenziamento invernale?? Se si quale.
vorrei un consiglio ed un parere da chi nel periodo invernale fà potenziamento in palestra (sia parte superiore che inferiore) su come miglirare la propria forza resistenza. Una particolare metodologia che mi affascina particolarmente, è il circuit training, che consiste nell'eseguire in sequenza, una serie di esercizi che vanno a coinvolgere tutti i maggiori distretti muscolari, le ripetizioni devo essere almeno 15 e massimo 25 e da un esercizio all'altro bisogna recuperare 15/30 secondi massimo, inoltre, le sessioni vanno ripetute dalle 2 alle 5 volte riposando da una all'altra 2/3 minuti. Questo tipo di allenamento rispetto al classico body building, che per noi che amiamo le due ruote risulta essere abbastanza noiso e poco costruttivo (vista la formazione di inutile zavorra chiamata massa), secondo me può essere più divertente e meno noioso . Qualcuno di voi ha avuto esperienza in merito?? Oppure voi utilizzate altri metodi per il potenziamento invernale?? Se si quale.
