Sei il secondo nel forum a cui consiglio a tal proposito di farsi l'inverno sui rulli ( o se sei fortunato ed esci su strada) coi pedali flat da mtb (quelli con pin e scarpe da tennis)Ok !!
domani cambio i pedali e monto i flat della bici da passeggio, magari mi viene meglio
Guardando questo schema di pedalata riflettevo su come tentavo di pedalare oggi :
Vedi l'allegato 164136
Facevo quasi giusto salvo la pausa e arrivavo per difetto, dato dall'abitudine, fino quasi alla fine della zona "Pull across the bottom" (molto impegnatico con i pedali agganciati) e poi lasciavo libera la gamba di risalire per effetto della spinta dell'altro arto.
leggendo l'articolo di R. Massa ho in pratica verificato quello che mi succedeva pedalando in quel modo :
concentrarsi sul mantenere un’elevata stabilità pelvica, per esempio concentrandosi su una costante e continua pressione di contatto con la sella, evitando rotazioni o basculamento con acuita inversione della curvatura lombare (perdita lordosi)
Spiegato il motivo del mal di schiena alla fine, giunge poi chiaro anche il fatto che bisognerebbe anche riadattare la posizione che a mio avviso andrebbe ulteriormente avanzata (io sono già abbastanza avanzato rispetto a tabelle o filo a piombo)
Detto ciò credo che oramai dopo tot anni sarà ben difficile cambiare il modo di pedalare a meno di mettersi sui rulli per mesi, cosa che non ho certamente intenzione di fare.
Comunque Grazie @fabrylama
Però va anche detto che se tu non hai evidenti problemi (tipo crampi in gara), puoi anche fregartene e pedalare come ti pare, la differenza di prestazione che puoi ottenere non è qualcosa di strabiliante.
A naso mi permetterei di stimare un massimo 3% di differenza nel caso peggiore possibile.
Questo soprattutto se tu non hai evidenza di pedalare come credi di pedalare.
Magari non è vero che tiri, come il pro di gcn, magari ora ti stai sforzando di non tirare e il risultato è che inizi addirittura a spingere contro.
Senza un power meter che mostri la TE e la PS o senza aver provato una salita fatta "forte" con i flat non puoi sapere se davvero tiri.