Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7508299" data-attributes="member: 107540">Diciamo che è stata una seduta di avvicinamento <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> Varierei il recupero come suggerito da [USER=3835]@laserpe.z[/USER].Onestamente, visto che sei agli inizi forse vale la pena concentrarsi di più sulla parte cardiaca, quindi abbasserei un po’ l’intensità e non farei due blocchi da 4 intervallati da 10’, ma un unico blocco (magari inizia con 5/6 ripetute) in modo tale da accumulare più tempo ad una “alta % di vo2max”; se fai due blocchi, allora interrompi proprio quando riusciresti ad accumulare più tempo ad “alta % di vo2max” (non che sia facile nè piacevole tirare avanti senza gli agognati 10’ di requie, però sarebbe più indicato ).Comunque potresti anche vedere qual è stata la fc massima ad ogni ripetuta per capire quanto intense sono state (con quel recupero e lunghezza delle ripetute non eccessive ampio il cuore sicuramente  aveva modo di tornare a livelli bassi dopo ogni ripetuta, quindi sarebbe meglio accompagnare la fc media con altre misure)</blockquote>

Alto Basso