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Testo: <blockquote data-quote="JFB'07" data-source="post: 3377256" data-attributes="member: 4466"> CIAUUU CR1 3 allenamenti a settimana vanno più che bene...2 di carico infrasettimanali (tipo MAR e GIO almeno 1h30min) e 1 distanza al fine settimana (tipo DOM almeno 3h)...se avessi più giorni, sarebbero giornate dedicate ai recuperi attivi...non ad ulteriori carichi (tra un carico e l'altra o tra un carico e la distanza è sempre bene che ci sia in mezzo un giorno di recupero)...si tratta solo di dare il giusto metodo alle tue uscite...qui puoi trovare un'infarinatura di massima su che cosa è un allenamento strutturato con metodo: <a href="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40369" target="_blank">[url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40369</a>[/URL] se poi ti va, mandami una mail alla mia mail che trovi qui sotto nella mia firma, così ti giro il materiale informativo e ti fai un'idea più precisa di come lavoro, dei servizi e dei costi CIAUUU Juri</blockquote>

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