come allenarsi per i rapportoni?

[gondolame]

volevo sapere se c'è una preparazione specifica durante l'inverno per allenarsi a spingere i rapportoni per aumentare la velocità in pianura cosiderando che ho poco tempo per allenarmi durante la settimana faccio tre volte i rulli e le uscite in bici nel weekend, forse sarà utile la palestra per potenziare i quadricipiti?

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[merak]

volevo sapere se c'è una preparazione specifica durante l'inverno per allenarsi a spingere i rapportoni per aumentare la velocità in pianura cosiderando che ho poco tempo per allenarmi durante la settimana faccio tre volte i rulli e le uscite in bici nel weekend, forse sarà utile la palestra per potenziare i quadricipiti?

per potenziare i quadricipiti la palestra è senz'altro utile, anche se a dir il vero in questo periodo dopo quasi due mesi di palestra sono con i muscoli completamente imbastiti.

 

[phenomena]

volevo sapere se c'è una preparazione specifica durante l'inverno per allenarsi a spingere i rapportoni per aumentare la velocità in pianura cosiderando che ho poco tempo per allenarmi durante la settimana faccio tre volte i rulli e le uscite in bici nel weekend, forse sarà utile la palestra per potenziare i quadricipiti?

e gli altri muscoli non serve potenziarli?sul forum trovi di tutto sul potenziamento