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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 3623260" data-attributes="member: 12572"><p>hai solo 250 km nelle gambe?be', prima di prepararsi a una crono pur sempre con degli amici,c'e' molto da fare...devi arrivare a trovare la cadenza giusta e spingere x quello che la tua potenza ti permette,ora molto poco.le 100 rpm sono soggettive,molti amatori nelle crono penso superino di poco le 90 rpm,prediligendo la forza.x te sono sicuramente troppe ora,con 100 rpm non riusciresti a spingere rapporti che ti fanno fare velocita'.se vuoi essere "specifico" ripeti il tuo percorso spesso, variando le rpm in pianura e salita,iniziando a fare tratti "tirati"di 10 min che poi vanno aumentati fino a che riuscirai a fare una tirata su tutto il percorso.sul discorso fc non hai parametri su cui lavorare al momento,anche perche' visto lo scarso allenamento,potrebbero variare parecchio in breve tempo(se ti alleni con costanza)</p></blockquote><p></p>