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Testo: <blockquote data-quote="silvershadow" data-source="post: 3623328" data-attributes="member: 44869">Beh l'obiettivo, visto il poco tempo a disposizione e, come dicevi tu, i pochi km nelle gambe, è quello di fare strada. Volevo cercare di uscire 5-6 volte a settimana con alcune uscite di recupero e riposo attivo, altre di carico vero e proprio. 100km - 150 km a settimana mi sembrano ciò che potrei fare in questo momento, quindi se tutto va bene dovrei arrivare alla crono con 1000-1400km nelle gambe.  100rpm sono troppi? Io stavo cercando di concentrarmi su quella frequenza in maniera indipendente dalla velocità (ieri ad esempio ho cercato di tenermi sulle 95-100rpm anche se questo voleva dire non essere veloci. Sensazioni: gambe subito strane e pesanti dopo il lavoro ma oggi stranamente in buono stato)Quello che vorrei evitare, tenendo d'occhio la fc, è di esagerare allenamenti troppo intensi che quindi finiscano per essere controproducenti.Sono stato un atleta agonista in passato (corsa) e so bene che il rischio di sovrallenarsi, soprattutto quando non si è in forma come in questo momento posso esserlo io, è molto grosso. Ieri girando a 155 bpm mi sembrava di fare un lavoro troppo intenso. Capisco comunque il tuo discorso phenomena.</blockquote>

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