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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 3623463" data-attributes="member: 12572"><p>visto che hai fatto agonismo sei avvantaggiato,nel senso che le tue sensazioni indipendentemente dalla fc ti possono dare un'indicazione dello sforzo.riguardo le rpm,ripeto che secondo me devi trovarle "i stintivamente"in base allo sforzo che stai facendo.se vuoi fare un po' di ritmo senza spingere molto,potresti tenere le 100,ma sl tuo livello penso che ti affatichino inutilmente senza peraltro fare buone velocita'.visto che il tuo obbiettivo e' il cronometro,ovvero piu' alta velocita' possibile,trova la cadenza che ti permette di tenere la piu' alta velocita' possibile sia in pianura che salita  partendo da intervalli brevi(pochi min) x piu' ripetizioni x arrivare a fare tutto il percorso "tirato".il tutto considerando che il punto di partenza e il tempo a disposizione non sono a tuo favore</p></blockquote><p></p>