Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Ferro87" data-source="post: 5140957" data-attributes="member: 37850">Nei post precedenti ho avuto solo consigli generici. a me serviebbe proprio che qualcuno più esperto di me mi aiuti a creare una tabella di allenamento con frequenze cardiache da seguire cadenza di pedalata e tipo di percorsoesempio: lunedi 50 km pianeggianti frequenza cardiaca 75%fc max cadenza sulle 90 pedalate al minuto. mercoledi: ancora 50 km però con una salita da 5 km con sfr ecc ecc i valori che ho scritto li ho sparati <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Mi servirebbe qualcosa del genere visto che quando esco non sò mai che ritmo mantenere e se sn in un range di frequenza carciaca allenante o troppo basso o troppo alto.Visto che in passato mi sono capitati spesso episodi di sovrallenamento e invece di migliorare peggioravo o rimanevo sempre allo stesso livello</blockquote>

Alto Basso