Come allenarsi???

[Biciblu]

salve, non ho trovato altre discussioni aperte quindi chiedi io.. faccio circa 3 allenamenti alla settimana + uscita con il gruppo la domenica, o eventuale gara.
Quali allenamenti mi consigliate durante la settimana? e quali giorni?
io adesso esco martedi mercoledì e venerdi... possono andare??

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[Chopper]

Dai, di topic sull'allenamento ce ne sono 200mila, leggitene un po'.
Probabilmente trovi anche tabelle di allenamento. Guardale e trai le tue conclusioni.