Come calcolare VO2 max senza maschera?

Dalla potenza massima esprimibile tra 4 e 8 min si puó stimare VO2max, stima poiché non conosci l'efficienza del tuo metabolismo

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vi sono varie formule di calcolo indiretto, una di queste è
noto un valore MMP5 (valore massimale 5')
considerando che la richiesta di O2, in soggetti allenati, a questa intensità si attesta sui 10.5-11mL/min per watt (efficienza)=

11 (mL/min W) * MMP5 (W) / peso del soggetto (Kg)

esempio
11*405/65= 68.5 mL/Kg/min
margine di errore 5%
per quella che è la mia esperienza vi è una buona correlazione tra questa stima e valori effettivamente misurati

Qui un esempio di altra formula (American College of Sports Medicine)