Come capire quando ho recuperato un allenamento?

[Manuel86]

nel senso, specie in questo periodo in cui dopo nevicate ecc ecc ho mollato per un pò (...molto...) la bici, ora che voglio riniziare, come posso capire quando recupero dopo ogni allenamento? Esempio, oggi ho fatto tot di allenamento, il giorno dopo devo capire se devo fare riposo, allenamenti blandi o un altro bell'allenamento, che parametri posso usare per capire se ho ben recuperato l'allenamento del giorno prima? battiti a riposo o appena sveglio? pressione? o altro...?

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[markoiarz]

io di solito quando la mattina appena sveglio ho i battiti alti vuol dire che non ho recuperato,oppure mentre percorro una salita i battiti vanno a 170bpm,finita la salita devono scendere rapidamente sui 140bpm ovviamente non fermandomi;se stentano a scendere bisogna riposare!!!spero di averti aiutato

 

[Basilio]

Io per esempio ho il problema contrario se non ho recuperato le mie pulsazioni non salgono velocemente e scendono in picchiata appena smewtto di pedalare. Senti molto le tue sensazioni, andare sempre a tutta non serve a nulla.