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<blockquote data-quote="jackpg" data-source="post: 1453993" data-attributes="member: 7619">6 anni di ciclismokm annui oltre 13.000gare granfondo e marathon mtb e mediofondo bdcallenamenti settimanali almeno 5inizio allenamenti fine ottobretipo allenamenti fino a natale fondo lungo e agilizzazione e salite (dicembre) al medio con oltre 75-80 rpmgennaio ma-gi sfr&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; me agilizzazione&nbsp; &nbsp; sabato lungo con salite&nbsp; &nbsp;&nbsp; domenica mtbfebbraio&nbsp; ma-gi f&amp;o&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; idem&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; idem&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; idemmarzo&nbsp; &nbsp;&nbsp; ma-gi soglia e oltre in salita&nbsp;&nbsp; idem&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; idem&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; idem o garaaprile&nbsp; &nbsp;&nbsp; ma - gi agilizzazione&nbsp; &nbsp; &nbsp; mer sfr&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; idem&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; idem o garamaggio&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; idem&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; mer f&amp;o&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; idem&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; idem o garagiugno&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; tutto idemluglio&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; tutto idem ma con volumi ridottiagosto nelle ferie prediligo lunghi su stradasettembre come giugnoottobre stacco dopo la prima settimana</blockquote>

[QUOTE="jackpg, post: 1453993, member: 7619"] 6 anni di ciclismo km annui oltre 13.000 gare granfondo e marathon mtb e mediofondo bdc allenamenti settimanali almeno 5 inizio allenamenti fine ottobre tipo allenamenti fino a natale fondo lungo e agilizzazione e salite (dicembre) al medio con oltre 75-80 rpm gennaio ma-gi sfr me agilizzazione sabato lungo con salite domenica mtb febbraio ma-gi f&o idem idem idem marzo ma-gi soglia e oltre in salita idem idem idem o gara aprile ma - gi agilizzazione mer sfr idem idem o gara maggio idem mer f&o idem idem o gara giugno tutto idem luglio tutto idem ma con volumi ridotti agosto nelle ferie prediligo lunghi su strada settembre come giugno ottobre stacco dopo la prima settimana [/QUOTE]

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