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<blockquote data-quote="Perone" data-source="post: 1456465" data-attributes="member: 7449">Anni di attività ciclistica 8&nbsp;Anni di attività &quot;agonistica&quot;:rosik:: 2006 2007&nbsp;2008 e quasi sicuramente 2009 stop per motivi personali<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/duel.gif"&nbsp; class="smilie" loading="lazy" alt="duel" title="Duel&nbsp; &nbsp; duel" data-shortname="duel" />...speriamo bene per il prossimo&nbsp;&nbsp;KM annui: 7500-8000&nbsp;Gare preferite: granfondo percorso lungo &nbsp;Preparazione:&nbsp;Dicembre: test valutazione Fondo lento-lungo &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; Uscite 1 o 2 in sett. Domenica dalle 2 alle 3h&nbsp;Gennaio: Uscite 2 o 3 in sett. Domenica almeno 3h &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; Mar: SFR&nbsp; Gio: Fondo medio Febbraio Come Gennaio con lavori un pò più intensiMarzo:&nbsp;&nbsp; Lavori sul ritmo senza esagerare Dom almeno 4h&nbsp;Da aprile in poi mantenimento e lavori specifici dove c'è carenza&nbsp;<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"&nbsp; class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer&nbsp; &nbsp; o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

[QUOTE="Perone, post: 1456465, member: 7449"] Anni di attività ciclistica 8 Anni di attività "agonistica":rosik:: 2006 2007 2008 e quasi sicuramente 2009 stop per motivi personaliduel ...speriamo bene per il prossimo KM annui: 7500-8000 Gare preferite: granfondo percorso lungo Preparazione: Dicembre: test valutazione Fondo lento-lungo Uscite 1 o 2 in sett. Domenica dalle 2 alle 3h Gennaio: Uscite 2 o 3 in sett. Domenica almeno 3h Mar: SFR Gio: Fondo medio Febbraio Come Gennaio con lavori un pò più intensi Marzo: Lavori sul ritmo senza esagerare Dom almeno 4h Da aprile in poi mantenimento e lavori specifici dove c'è carenza o-o [/QUOTE]

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