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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 995470" data-attributes="member: 7309">Dopo quasi 3 anni di stop ho ripreso l'estate scorsa, mi sono regolato in modo molto diverso da voi.Ho iniziato con percorsi di 30km legg ondulati andando costantemente a 60-70rpm toccando 90-95rpm solo nei tratti di legg discesa.Quindi con questo tipo di approccio ho fatto forza resistente in pianura o falsopiano, ed agilità in legg discesa.Dopo 2-3 settimane ho iniziato a fare salita di circa 9km al 6-7% con il 38/25 a 50-60rpm 2-3 volte a settimana.Dopo 3 mesi di questo lavoro ero nuovamente in grado di tenere ritmi decenti in pianura, quindi negli ultimi 2 mesi sono passato ad allenamenti più seri di sfr utilizzando il powertap.Secondo me riprendere in agilità serve fino ad un certo punto, se si ha il PT e si fa agilità con la potenza giusta rispetto alla condizione va bene, diversamente è preferibile non perdere tempo a fare agilità così tanto per far girare le gambe, i progressi sono molto più lenti.Questa è la mia esperienza, non è detto che possa andare bene per tutti.Ciao</blockquote>

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