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Testo: <blockquote data-quote="Rivo Ultimo Marivo" data-source="post: 5610517" data-attributes="member: 61221">Salve, vorrei porre una semplice domanda, quali esercizi bisogna fare per far scendere i bpm a parità di velocità e cadenza? Non so quale sia la mia soglia nè la fcmax. Da quello che posso dire come sensazioni, 160 bpm relax, 170 reggo bene, 175 inizia l'affanno ma resisto, 180 da qui inizia ad essere difficile, 185 posso resistere ma non a lungo, 190-195 forte affanno, posso resistere solo qualche minuto al massimo.Se riuscissi ad abbassare un po' i bpm, a parità di velocità, potrei tenere velocità maggiori o comunque stancarmi di meno.Credo che la risposta stia nel fare "fondo", ovvero uscite lunghe e tantissimi km a velocità adatte al singolo caso. Andando troppo piano non serve a nulla, andando troppo forte non si ottiene il beneficio cercato. Come faccio a trovare la fascia che serve a me? Devo per forza fare il test soglia (costa varie centinaia di euro) o posso più o meno capire qual'è in qualche modo?Quello che trovo incredibile è che la gente che conosco non ha mai fatto tabelle, test, calcoli, allenamenti specifici, eppure va molto più forte di me, a medie per me insostenibili.</blockquote>

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