il suggerimento di ziojo è perfetto, ma ne può trarre più vantaggio un ciclista che parte da una discreta base e vuole migliorarsi, a mio avviso. Per un quasi neofita che ha i problemi che ha evidenziato lui (cioè che rischia di staccarsi anche a ruota) proverei ad alternare appunto gli strappi fatti a tutta con 1-2 denti in più (che stimolano le fibre bianche e la forza veloce), ad altri fatti da seduto in agilità, cercando di trovare un rapporto che consenta di mantenere la stessa velocità sia all'inizio che alla fine del cavalcavia. L'altra alternativa è fare il cavalcavia tutto sui pedali, più dispendioso per il sistema aerobico, senz'altro, ma col vantaggio di usare il peso del corpo sui pedali e forse spendere meno dal punto di vista muscolare rispetto alla posizione seduta.