Cosa c'entra la mtb? Io parlavo di ciclismo!! :culo:In mtb dove contano i watt, te lo ASSICURO io su più di 300 persone che quest'anno hanno partecipato al Bresciacup , la vittoria se la sono sempre giocata in 2. Ed il terzo era sempre quello, si vede leggermente inferiore ai primi 2 cmq SEMPRE quelli e niente per nessun altro...Le classifiche sono sempre quasi identiche, le uniche variazioni ci sono a causa di prodblemi meccanici o fisici, ma ti assicuro che è SEMPRE uguale...
Cosa c'entra la mtb? Io parlavo di ciclismo!! :culo:
Logico che nel mtb, dove contano molto anche le qualità tecniche, arrivano davanti sempre i soliti. Ma nelle corse amatoriali sono in tanti a giocarsela, anche quelli con meno di 300 watt se sono tatticamente più furbi...
Che nei sai te che in Toscana ci hai corso una volta sola? :smile:Oddio considerando che pesano 60 kg e hanno 280 W se la giocano giusto giusto... imho 4,6 W kg son sempre pochini per vincere...in Toscana.
Cosa c'entra la mtb? Io parlavo di ciclismo!! :culo:
Logico che nel mtb, dove contano molto anche le qualità tecniche, arrivano davanti sempre i soliti. Ma nelle corse amatoriali sono in tanti a giocarsela, anche quelli con meno di 300 watt se sono tatticamente più furbi...
depende quanti ne hai di massima... cioè pio anche avere 250 w a soglia... ma se poi in volata ne butti fuori 1500 ai voglia a vinccere...Modestia a parte posso unirmi a questa schiera di persone ? :smile:
Andy
depende quanti ne hai di massima... cioè pio anche avere 250 w a soglia... ma se poi in volata ne butti fuori 1500 ai voglia a vinccere...
stai andando a zonzo come me... quanto pesi?Questi sono i dati dei watt delle mie ultime uscite (il PT ha ripreso a funzionare bene da poco, ho solo queste)
prendendo ad analisi solo l'uscita di domenica che é l'unica in cui mi sono spremuto un pó di piú (uscita con il gruppo con 15 min Forza resistente 15 minuti a tutta + ultimi 10 minuti ritmo gara distribuite su un totale di 3.40 ore)
i dai sono
Durata: 3:40:24
Lavoro: 2154 kJ
TSS: 165.7 (fattore intensità 0.674)
Potenza Norm: 209
VI: 1.27
Min Max Media
<FONT size=1>Potenza:
non mi sto spremendo all'eccesso ma é proprio che sono scarso (la stagione qui inizia a aprile)... poi qui non ci sono salite solo colline....stai andando a zonzo come me... quanto pesi?
sei più giù come rapporto peso potenza. Se hai un Peak di 255W sui 20 minuti. Devi sottrarre dal 3 al 5% e poi fai il rapporto con il peso. 255 - 4%= 245WEntire workout (164 watt):
Durata: 3:40:24
Lavoro: 2154 kJ
TSS: 165.7 (fattore intensità 0.674)
Potenza Norm: 209
VI: 1.27
Min Max Media
Potenza: 0 771 164 watt
Frequenza cardiaca: 73 211 141 bpm
Cadenza: 29 141 90 rpm
Velocità: 3.6 54.8 28.4 kph
Passo 1:06 16:40 2:07 min/km
Torsione mozzo: 0 204.6 63.0 lb-in
Torsione manovella: 0 109.1 18.4 N-m
uscita domenica
picco 20 minuti (punto nero) 255 watt
picco 5 minuti ( punto rosso) 306 watt
picco 1 minuto (puntoverde) 399 watt
picco 5 sec (picchissimo) 717 watt
io peso 64/65 kg e sui 20 minuti dovrei essere sui 4 rapporto peso potenza.
L'ultimo test di soglia l'ho fatto nel 2003 poi mi sono fermato. Non ho mai vinto una mazza, e se arrivo a metá classifica sono soddisfatto.
Cosa dimostra? Niente, é il cacio sui pomodori (cambio verdura non sono un pro) il test di soglia fissa una ventina di minuti le uscite e le gare sono anche unaltra cosa.
perché si deve togliere questa percentuale? Se riesci a tenerla per una ventina di minuti é un valore che si potrebbe avvicinare alla soglia...sei più giù come rapporto peso potenza. Se hai un Peak di 255W sui 20 minuti. Devi sottrarre dal 3 al 5% e poi fai il rapporto con il peso. 255 - 4%= 245W
245W/64kg= 3,825 W/Kg...
no perchè per definizione coggan definisce la potenza a soglia come quella potenza massima che un ciclista può tenere per un ora. O ti fai la crono di un ora a tutta oppure ti fai 20-30 minuti a tutta e sottrai il 3-5% ...perché si deve togliere questa percentuale? Se riesci a tenerla per una ventina di minuti é un valore che si potrebbe avvicinare alla soglia...
Non c'ho il libro di coggan ma dice - 3/5 %. Dopo cerco la pagina e te la posto...Ma che è 'sta cosa del 3-5% ??? Allen e Coggan dicono 20minuti ===> -5% e basta..
si prende il peak20 minuti. cioè i migliori 20 minuti che ha espresso. Può darsi pure che non l'abbia fatto ma intanto nio tra le mani questi dati abbiamo.il 3-5 percento presuppone che uno abbia fatto i 20min della registrazione a tutta, cioe' quasi sempre in fuorisoglia. non e' detto che nella sua uscita sia accaduto, anzi in questo periodo dell'anno e' piuttosto improbabile.
credo dipenda anche dal grado di sopportazione dell'acido lattico e da fattori personali.
se prendo la mia migliore vam su salita di 20min e' superiore a quella alla soglia di parecchio. quando pedalavo di piu' alla soglia su salita singola e ripida di 50min ero intorno a 1100m/h , nella miglior cronoscalata da 19.57min ho sfiorato 1300m/h e ero costantemente sopra 1250m/h
Non c'ho il libro di coggan ma dice - 3/5 %. Dopo cerco la pagina e te la posto...
Se poi da un'altra parte del libro hai trovato che puoi togliere il 3% e ti fa piacere avere una FTP una manciata più alta fai pure, la descrizione operativa comunque fa riferimento a 5%Once this test is over and you have downloaded the data, you will need to figure out what your average power was for the entire 20-minute effort. Then you will take this number and subtract 5 percent from it. The number that results will be your functional threshold wattage value.
boh, io sottraggo sempre 5% al mio ma ti assicuro che ho letto di sottrarre dal 3 al 5%. Alla fine non è che si arriva da qualche parte lo dicevo solo perchè lo avevo letto...Tratto dalla descrizione del test dei 20 minuti:
Se poi da un'altra parte del libro hai trovato che puoi togliere il 3% e ti fa piacere avere una FTP una manciata più alta fai pure, la descrizione operativa comunque fa riferimento a 5%
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