Come posso allenarmi...la sera!?!

[blpaolo]

Chi mi sa dire come posso mantenere la condizione fisica per le uscite del sabato e domenica, la sera durante la settimana?
Ho notato che quando esco il weekend, senza aver fatto nulla per tutta la setimana le gambe tengono, il fiato invece no.
Ho provato con la corsa, il nuoto e i rulli, ma mi sono stufato subito.
I rulli sono noiosissimi, la corsa fa bene ma mi spacca le gambe e le ginocchia.
AIUTOOOOO.....!

Prodotti bici scontati

 

[xfulk]

già scritto in altra sezione.....

 

[Redoute]

Anch'io.
Riguardati bene tutti i discorsi relativi ai rulli e vedrai che ci sono delle alternative per sfuggire la noia.

 

[merlingate]

se hai la possibilità ed un luogo poco trafficato, monta le luci ed esci in bici.

 

[VADABRUT]

Prova i pattini a rotelle, è molto divertente , ci vuole coordinazione ed è un esercizio sufficientemente impegnativo, si può fare anche quando piove.....l' ho fatto solo una volta e riuscivo ad andare più forte di mia figlia che, normalmente, correndo a piedi ad esempio, mi fa un come una capanna

 

[lake1961]

la corsa fa bene ma mi spacca le gambe e le ginocchia.
AIUTOOOOO.....!

Se inizi a correre devi farlo molto gradualmente non esagerando con la velocità, evitando le discese e evitando di correre sull'asfalto. A poco a poco le giunture si riabituano.

 

[kramyo]

Ho provato con la corsa, il nuoto e i rulli, ma mi sono stufato subito.

La corsa va bene per mantenere una forma decente, ma te la sconsiglio se fatta per lunghi periodi e soprattutto su uscite che superano i 30 min in quanto i muscoli che si usano per la corsa sono antagonisti rispetto al ciclismo....senza considerare il discorso traumi alle articolazioni.

Il nuoto va bene, è uno sport poco traumatico e va benissimo, ma non è lo stesso tipo di lavoro aerobico (1h di nuoto o 2km di nuoto circa non sono la stessa cosa) eppoi le gambe lavorano relativamente molto poco.

I rulli sono l'ideale ma se non ti piacciono proprio ti suggerisco, al pari di Vadabrut i pattini o, se puoi, lo sci di fondo/ski-roll!
E' uno sport aerobico di durata, quindi piuttosto simile nel metabolismo muscolare al ciclismo e le gambe vengono sollecitate in maniera molto significativa. Ed forse anche più divertente di andare in bici!

 

[ste74]

Rulli fino a meta' febbraio/inizio marzo, poi bici con le luci fino a fine marzo, poi bici fino a meta' ottobre.
Io ho sempre fatto cosi', non vedo alternative per chi fa orari d'ufficio

 

[FABIANO]

Secondo me almeno fino a fine dicembre è meglio variare, correre nuotare camminare in montagna io quest'anno faccio così, poi a gennaio inizierò ad aumentare le uscite in bicicletta, tanto quest'anno inizierò a correre a fine marzo, al massimo farò un paio di garette prima ma solo per allenamento, quindi di tempo ce3 nè per andare in bicicletta.
Bisogna fare anche quello che ci và di più, i rulli sono una palla, attendo almeno a gennaio per quelli!!!

 

[danny]

io ho il tuo stesso problema e ti consiglio come per altro già fatto dagli altri di fare nuoto, rulli o spinning fino a fine dicembre poi da gennaio monti le luci e fai 1 o 2 uscite su strada e alterni sembre rulli o spinning.
Per la noia mi sà che ti devi abituare altrimenti....

 

[cinese]

Chi mi sa dire come posso mantenere la condizione fisica per le uscite del sabato e domenica, la sera durante la settimana?
Ho notato che quando esco il weekend, senza aver fatto nulla per tutta la setimana le gambe tengono, il fiato invece no.
Ho provato con la corsa, il nuoto e i rulli, ma mi sono stufato subito.
I rulli sono noiosissimi, la corsa fa bene ma mi spacca le gambe e le ginocchia.
AIUTOOOOO.....!

bastano 30 minuti di mtb.

 

[FAT (ForteATavola)]

Quali luci utilizzare?

 

[zeromeno]

http://www.daum-electronic.de/de/modelle/c3-bk8008.html

con questa!