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Come recupero una forma accettabile?
Testo
<blockquote data-quote="Al76" data-source="post: 7311160" data-attributes="member: 150596"><p>Ciao a tutti,</p><p></p><p>A causa di impegni lavorativi e del brutto tempo, da inizio hanno ho ridotto molto i km percorsi ora mi sento lontano dalla mia forma migliore. A fine Aprile ho una gran-fondo ed avevo come obiettivo la meta' alta della classifica. Ma per come mi ritrovo oggi, direi che sarebbe un miracolo arrivare alla fine.</p><p>Penso di avere ancora una buona base di fondo, ma mi manca la "distanza" e la "quota".</p><p>Pedalo in Olanda e, ad oggi, uscite di 100 - 110km pianeggianti, magari con un 25% del tempo con vento contro a 30-40km, le reggo ancora senza scoppiare (anche se arrivo con i battiti troppo alti e non reggo la mia solita cadenza nel finale - devo mollare per tornare almeno in soglia). Ma fare 160km con 2000+ di dislivello a una media decente e' un altra cosa.</p><p>Che tipo di lavoro potrei fare per recuperare un po'?</p><p>Il mio allenamento tipo (salvo ovviamente casini in ufficio) sarebbe 3 uscite a settimana corte ~40-60km (dopo lavoro) + un lungo nel week-end. Ma non vorrei scoppiare.</p><p>Non sono uno che segue tabelle precise, ma un minimo di piano forse mi servirebbe. Avevo come obiettivo quello di allungare progressivamente le uscite lunghe per arrivare a 150-200km verso meta Aprile, ma non sono sicuro di arrivarci.</p><p></p><p>Al</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Al76, post: 7311160, member: 150596"] Ciao a tutti, A causa di impegni lavorativi e del brutto tempo, da inizio hanno ho ridotto molto i km percorsi ora mi sento lontano dalla mia forma migliore. A fine Aprile ho una gran-fondo ed avevo come obiettivo la meta' alta della classifica. Ma per come mi ritrovo oggi, direi che sarebbe un miracolo arrivare alla fine. Penso di avere ancora una buona base di fondo, ma mi manca la "distanza" e la "quota". Pedalo in Olanda e, ad oggi, uscite di 100 - 110km pianeggianti, magari con un 25% del tempo con vento contro a 30-40km, le reggo ancora senza scoppiare (anche se arrivo con i battiti troppo alti e non reggo la mia solita cadenza nel finale - devo mollare per tornare almeno in soglia). Ma fare 160km con 2000+ di dislivello a una media decente e' un altra cosa. Che tipo di lavoro potrei fare per recuperare un po'? Il mio allenamento tipo (salvo ovviamente casini in ufficio) sarebbe 3 uscite a settimana corte ~40-60km (dopo lavoro) + un lungo nel week-end. Ma non vorrei scoppiare. Non sono uno che segue tabelle precise, ma un minimo di piano forse mi servirebbe. Avevo come obiettivo quello di allungare progressivamente le uscite lunghe per arrivare a 150-200km verso meta Aprile, ma non sono sicuro di arrivarci. Al [/QUOTE]
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