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Testo: <blockquote data-quote="martin_galante" data-source="post: 7311223" data-attributes="member: 108600"><p>In situazioni simili, a me hanno aiutato molto piccoli lavori di intensita', i classici 30-30. Ad esempio se hai dei rulli, uno dei giorni in cui non esci puoi aggiungere qualche ripetuta di 30-30 a casa al mattino. Un altro giorno, puoi fare esercizi a terra per core e postura. In questo modo, aggiungendo al massimo 30 minuti due/tre giorni a settimana, vai a completare il tuo piano settimanale, non infici il recupero in quanto sono lavori diversi e brevi, e sicuramente un lavoro di intensita' consente di velocizzare un po' il rientro in forma (fermo restando che la parte aerobica che hai programmato e' quella piu' importante). Poi dipende sempre a che livelli vuoi arrivare per la granfondo. Sul forum c'e' chi si intende di allenamento ben piu' di me, e magari ti puo' dare consigli, ma certo dovresti riportare un po' di dati per questo. Eta', abitudine a pedalare, e qualche parametro relativo alla performance.</p></blockquote><p></p>

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