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Testo: <blockquote data-quote="Al76" data-source="post: 7311797" data-attributes="member: 150596">Grazie. Era un po' quello che avevo in mente io. Sto cercando di "alzare l'asticella" senza esagerare. Lavoro sotto sotto soglia, cadenza alta (un po' piu' del mio standard) e cerco di fare piu' tempo che riesco. Purtroppo anche il meteo non aiuta. Qui piove e fa freddo da ieri e chissa' quando smette, quindi anche uscite lunghe sono difficili.La GF e' in Italia (la Bra-Bra) e le salite non sono super-impegnative, ma non sono quelle Olandesi, tipo la Amstel che ho fatto l'anno scorso. Pensavo di andare un paio di week-end in zona Valkenburg, o Oudenaarde per fare un giro da quelle parti (dove sto io la salita piu' ripida sono i ponti delle autostrade) giusto per vedere come sta la gamba.Non sono un super esperto di ripetute. 30/30 intendi intermittente di 30" Z4/5 + 30" blando?Per il resto, al momento sono arrivato a 46 anni, 78kg (puntavo a 75kg per questa stagione per recuperare qualche frazione di W/kg) e quando sto bene viaggio su una FTP intorno ai 250W (magari al picco anche un po' di piu'). Se il tempo lo permette vado in bici al lavoro e sono piu' o meno 40-50km al giorno, ma alla sera 2-3 volte a settimana allungo (e spingo di piu') e arrivo a 40-60 o piu'. Nel week-end uscita lunga.Ma purtroppo da Gennaio ho fatto poco piu' di 1000km, e dovrei averne quasi il doppio ad oggi.Grazie a tutti!Al</blockquote>

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