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Testo: <blockquote data-quote="martin_galante" data-source="post: 7311804" data-attributes="member: 108600"><p>Si esatto, ci sono infinite varianti in cui cambiano i tempi e le intensita' delle due (o piu' fasi). Non credo sia importantissimo e soprattutto facile decidere quali siano i parametri ottimali. Ma a spanne, aggiungere dei lavori di intensita' aiuta ad affrettare un rientro in forma. Questa strategia, soprattutto se si eccede, potrebbe non essere ottimale su una programmazione di lungo termine. Ma se una/due volte a settimana fai ripetute 30/30 (o la variante che preferisci) fino a che ce la fai, dovrebbe aiutarti ad ottenere un rapido miglioramento della forma (soprattutto a parita' di tempo impiegato). Ribadisco di non esagerare pero', cioe' se ti metti a fare tre serie a sfinimento tutti i giorni, non va bene. Lo devi pensare come un lavoro ausiliario nei giorni in cui hai poco tempo.</p></blockquote><p></p>