Ciao a tutti,
complice la tabella di stasera fatta sui rulli, volevo chiedervi se avete mai fatto caso a come respirate. Stasera ho fatto 2 serie di 2 x 9' steady state/ 1' recupero, con 5' di recupero tra i blocchi. Subito dopo il recupero tra i due blocchi ho iniziato la terza ripetuta e dopo qualche minuto mi sentivo un po' più in affanno rispetto alle 2 ripetute precedenti. Guardo lo schermo del PC e mi accorgo che i battiti erano saliti a 135, nella ripetuta precedente la media era di circa 100 bpm. Cosa era successo? Mi ero distratto ed avevo perso il focus sulla respirazione. Nei precedenti 2 blocchi inspiravo dal naso ed espiravo dalla bocca, tenendo un tempo di espirazione più lungo del tempo di inspirazione. Questo è un principio abbastanza comune per abbassare i battiti cardiaci. Perdendo il focus sulla respirazione ho iniziato molto probabilmente a iperventilare e questo ha innalzato la frequenza cardiaca. Una volta ripreso un ritmo regolare di respirazione il battito, nonostante fossi a fine blocco, si è abbassato.
complice la tabella di stasera fatta sui rulli, volevo chiedervi se avete mai fatto caso a come respirate. Stasera ho fatto 2 serie di 2 x 9' steady state/ 1' recupero, con 5' di recupero tra i blocchi. Subito dopo il recupero tra i due blocchi ho iniziato la terza ripetuta e dopo qualche minuto mi sentivo un po' più in affanno rispetto alle 2 ripetute precedenti. Guardo lo schermo del PC e mi accorgo che i battiti erano saliti a 135, nella ripetuta precedente la media era di circa 100 bpm. Cosa era successo? Mi ero distratto ed avevo perso il focus sulla respirazione. Nei precedenti 2 blocchi inspiravo dal naso ed espiravo dalla bocca, tenendo un tempo di espirazione più lungo del tempo di inspirazione. Questo è un principio abbastanza comune per abbassare i battiti cardiaci. Perdendo il focus sulla respirazione ho iniziato molto probabilmente a iperventilare e questo ha innalzato la frequenza cardiaca. Una volta ripreso un ritmo regolare di respirazione il battito, nonostante fossi a fine blocco, si è abbassato.