Bello il WU 
Ti seguo ma in questi giorni sono io che ho dato un po' forfait con gli allenamenti, solo ieri sono riuscito a riprendere e ho migliorato le trazioni: riscaldamento e serie a salire fino a 6x3 con 24kg alternando presa supina e prona. Voglio portarle fino ad un 5x5 con questo peso e poi mi concentro meglio sulla panca + floor press.
Stacchi e squat sono fermo perché ho visto che facendo split squat sto riuscendo a recuperare un buon equilibrio di spinta e a livello lombare, che credo possa essere tra le cause dei problemini alla schiena: purtroppo o per fortuna ci vuole pazienza anche se la voglia di strafare è sempre lì!
Un punto debole che ho, e che leggendo il tuo allenamento ho confermato, è la scarsa forza nei press: pur maneggiando carichi simili di BP non ho quei carichi nei press, quindi forse dovrei preoccuparmi, in questa fase di ricondizionamento, ad alzare anche questi.. cosa mi consigli?
La bici invece è momentaneamente sospesa (da giovedì..), ma da domani confido di riprendere gli allenamenti visto che sono gli ultimi we dove si può sfruttare ancora il tempo clemente..
Ti seguo ma in questi giorni sono io che ho dato un po' forfait con gli allenamenti, solo ieri sono riuscito a riprendere e ho migliorato le trazioni: riscaldamento e serie a salire fino a 6x3 con 24kg alternando presa supina e prona. Voglio portarle fino ad un 5x5 con questo peso e poi mi concentro meglio sulla panca + floor press.
Stacchi e squat sono fermo perché ho visto che facendo split squat sto riuscendo a recuperare un buon equilibrio di spinta e a livello lombare, che credo possa essere tra le cause dei problemini alla schiena: purtroppo o per fortuna ci vuole pazienza anche se la voglia di strafare è sempre lì!
Un punto debole che ho, e che leggendo il tuo allenamento ho confermato, è la scarsa forza nei press: pur maneggiando carichi simili di BP non ho quei carichi nei press, quindi forse dovrei preoccuparmi, in questa fase di ricondizionamento, ad alzare anche questi.. cosa mi consigli?
La bici invece è momentaneamente sospesa (da giovedì..), ma da domani confido di riprendere gli allenamenti visto che sono gli ultimi we dove si può sfruttare ancora il tempo clemente..
