Come riprendere dopo 4 anni di powerlifting

[federico.bdc]

Ieri corsa a piedi leggera, nulla da segnalare.

Oggi

>Bench Press, paused, bar x10x2, 40x8, 50x5, 60x5
72.5x3x2, 75x3x3
>DB Press, 18x10x4
>Squat, bar x10, 60x5, 80x5, 100x3, loose belt 120x3, 125x3x4
>Estensioni ai cavi x 4set

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