Come si allena/prepara una cronosquadre?

Iceman

Apprendista Velocista
22 Febbraio 2008
1.407
55
Camelot
Visita sito
Bici
Legend IL RE, Scott SCALE
Come da titolo.
Vorrei approfondire il discorso più da un punto di vista tecnico che dal punto di vista fisico. Spiegandomi meglio: gestione cambi, disposizione degli elementi anche in base alla tipologia della gara (3,4,6,8 elementi) ecc. ecc.