Come vi sentite dopo un allenamento

[123lorka]

Ah bè certo.Ma io intendevo proprio la differenza nel percepire l'andare in bici.Per esempio io ho iniziato perchè mi sono trasferito fuori Milano in una zona collinare ed amando la collina e la montagna così come il verde ed un pò di solitudine mi è venuta l'idea di tirare su la bici di mio padre ed iniziare,anche perchè facendo i turni ed essendo senza figli e con una ragazza di "larghe vedute" avevo un pò di tempo.Se fossi rimasto in periferia di milano la bici da corsa non l'avrei mai utilizzata,perchè la considero un'ottimo mezzo per tenersi in forma e vedere dei bei posti,il pedalare in sè non mi dice niente,ho sempre preferito praticare sports di squadra o al massimo correre in qualche parchetto.P.S.ma sei croato?

Io ho praticato per anni tennis e grazie ad un amico (grazie Marko ovunque tu sia) ho cominciato a fare MTB e poi BDC. Anch'io amo gli sport di squadra, il problema sono gli impegni. Ha 40 anni ho tutti gli amici con figli piccoli e un casino trovarci tutti. La bici e sempre li, pronta per essere usata, e questo e un enorme vantaggio
P.S. Si, e fiero di esserlo
P.S.S. La frase "la mia ragazza e di "larghe vedute"" mi ha fatto soridere...intendi in termini ciclistici

Prodotti bici scontati

 

[dromos]

Io ho 30 anni, meno di 3000Km/anno per 3 anni di MTB, quest'anno è il primo trimestre che mi alleno benino (2500Km in 3 mesi, o 140h di mtb/rulli), ti do qualche mia sensazione.

Uscite tranquille in z2 alta/z3 bassa (bpm) fino alle 4-5 ore non sono un problema, bene o male stessa stanchezza di una giornata di lavoro, forse anche meno stressante.
3 ore in z3 alta sono stanco ma non distrutto, la mattina dopo sono stanco bene o male per mezza mattinata.
Uscite tirate z3 alta/z4bassa di due ore sono stanco, la mattina dopo mal di gambe e stanco fino a mezzogiorno.
Lavori in z4 alta/z5 quando arrivo a casa (dopo un'oretta di scarico minimo) mangio qualche dolce, faccio doccia, proteine, mangio carboidrati e dormo un'oretta, altrimenti me la tiro avanti tutto il giorno, giorno dopo di solito "zoppico".
Allenamenti particolari o uscite con 2-3k di dislivello quelle sono cose a parte, i giorni dopo non sono distrutto, ma devo andarci piano con gli allenamenti, altrimenti mi ci vuole una settimana o più per recuperare.

Se usi questa app per 2-3 mesi (serve un poco a "tararsi") ti puoi rendere conto meglio su quando caricare e quando riposare, è gratuita ( https://chrome.google.com/webstore/detail/elevate-for-strava/dhiaggccakkgdfcadnklkbljcgicpckn ), attualmente io fino a 90-100 stress score posso reggerli tutti i giorni, ma se devo andare a fare un giro molto lungo meglio se faccio un paio di giorni a 50 stress score o uno di riposo.

Ciao

Conoscete un'app simile per Android o IOS?
Grazie mille.

 

[mivex88]

Una cosa è allenarsi ed una cosa è passare del tempo in bici, una volta che hai capito quale delle due cose tu voglia penso che potrai risponderti da solo.
Non ho mai visto nessuno, dal pro al principiante, in qualsiasi sport, finire un ALLENAMENTO e non essere stanco.

 

[Tall]

Concordo con quanto scritto da mivex, allenarsi significa portare il corpo in una situazione di sofferenza che lo stimoli a rinforzarsi generando un miglioramento.
La differenza è che per un principiante il raggiungimento di tale sofferenza si ottiene facilmente e con pochi chilometri, un professionista deve percorrere distanze molto più lunghe o fare sforzi molto più intensi per mandare in crisi il proprio fisico ben allenato.

 

[Cancello del Roero]

Per poterti dare una risposta reale sulle nostre sensazioni dovresti specificare se le soglie che indichi sono medie a fine giro o solo fc max che raggiungi durante e a che percentuale della tua fc max si collocano.
Per la mia fc max, giri a 140 bpm medi sono giri in z2 o z3b magari per un altro sono in z4 e fare due ore in recupero è un conto, farne due vicino alla soglia è tutto un altro

 

[Blackmamba24]

Una cosa è allenarsi ed una cosa è passare del tempo in bici, una volta che hai capito quale delle due cose tu voglia penso che potrai risponderti da solo.
Non ho mai visto nessuno, dal pro al principiante, in qualsiasi sport, finire un ALLENAMENTO e non essere stanco.

stanco perche` ci si allena nel modo corretto , facendo esercizi mirati per apportare miglioramenti alla propria condizione e` una cosa , tornare a casa distrutti un'altra.
non credo proprio che un prof si spremi come un limone in allenamento , se fosse cosi` non arriverebbe mai alla sua condizione ideale.
su youtube ci sono gli episodi delle grandi salite del ciclismo con cassani , dove si analizzano metodologie di allenamento e preparazione dei professionisti che, con le dovute proporzioni , possono essere utilizzate anche da noi amatori

 

[Bradipotamodimontallina]

La frase "la mia ragazza e di "larghe vedute"" mi ha fatto soridere...intendi in termini ciclistici

si si,in termini ciclistici,nel senso che entrambi abbiamo passatempi che l'altro non si fila e ce li facciamo da soli o con altre persone.L'ho scritto per scherzo in modo ambiguo perchè stava girovagando vicino al pc,difatti ha sbirciato e m'ha detto:"ma che .azzo scrivi"?

 

[Bradipotamodimontallina]

stanco perche` ci si allena nel modo corretto , facendo esercizi mirati per apportare miglioramenti alla propria condizione e` una cosa , tornare a casa distrutti un'altra.
non credo proprio che un prof si spremi come un limone in allenamento , se fosse cosi` non arriverebbe mai alla sua condizione ideale.
su youtube ci sono gli episodi delle grandi salite del ciclismo con cassani , dove si analizzano metodologie di allenamento e preparazione dei professionisti che, con le dovute proporzioni , possono essere utilizzate anche da noi amatori

Anche perchè noi poi bisogna lavorare,purtroppo/per fortuna,quindi non è che ci si può spremere poi così tanto

 

[Blackmamba24]

Anche perchè noi poi bisogna lavorare,purtroppo/per fortuna,quindi non è che ci si può spremere poi così tanto

esatto. proprio per questo secondo la mia opinione, un amatore non agonista (come me ), dovrebbe uscire in bici soprattutto per divertirsi e staccare la spina. fare quel che si riesce , facendolo bene con impegno da molte + soddisfazioni. il troppo storpia

 

[Bradipotamodimontallina]

esatto. proprio per questo secondo la mia opinione, un amatore non agonista (come me ), dovrebbe uscire in bici soprattutto per divertirsi e staccare la spina. fare quel che si riesce , facendolo bene con impegno da molte + soddisfazioni. il troppo storpia

Preciso preciso a come cerco di andare in bici io(anch'io non agonista)

 

[Sampoo87]

Si ma "il troppo stroppia" è una questione puramente personale. Qui c'è gente che si alza alle quattro tutte le mattine e fa 600 km a settimana quasi tutti prima di andare a lavorare.. E probabilmente se la vive meglio di me che ne faccio 250..

Per cui è dura rispondere alla tua domanda, anche perché non c'è un modo giusto o sbagliato di fare gli amatori.. Il troppo che a te stroppierebbe a un altro svolta la giornata e lo fa andare a lavoro più rilassato..

 

[brascos]

In genere seguo la linea di pensiero di krusty il clown,ogni tanto però mi piace improvvisare e mi ritrovo a fare qualche km o salita di troppo esagerando per il mio stato di forma,e li poi mi porto la fiacchezza dietro se non per tutta la giornata almeno tra un pasto e il successivo.Credo sia solo questione di allenamento,magari anche il corpo deve abituarsi a reintegrare quello che consuma (probabilmente è una cavolata) perchè anche mangiando tanto appena rientro non ottengo lo stesso effetto ristoro di mangiare 2 volte a distanza di qualche ora ma con criterio.

 

[Bradipotamodimontallina]

In genere seguo la linea di pensiero di krusty il clown,ogni tanto però mi piace improvvisare e mi ritrovo a fare qualche km o salita di troppo esagerando per il mio stato di forma,e li poi mi porto la fiacchezza dietro se non per tutta la giornata almeno tra un pasto e il successivo.Credo sia solo questione di allenamento,magari anche il corpo deve abituarsi a reintegrare quello che consuma (probabilmente è una cavolata) perchè anche mangiando tanto appena rientro non ottengo lo stesso effetto ristoro di mangiare 2 volte a distanza di qualche ora ma con criterio.

Penso che sia pecca di molti me compreso,soprattutto se non sei molto esperto,magari ti senti particolarmente in giornata e decidi di"abbondare" salvo poi accorgerti che era una sensazione transitoria e quindi svacchi;comunque ritengo appunto che sia un problema di chi non ha un livello elevato di allenamento e non ha quindi acquisito quella capacità di conoscere bene certi segnali che riceve dal corpo.

 

[Blackmamba24]

Si ma "il troppo stroppia" è una questione puramente personale. Qui c'è gente che si alza alle quattro tutte le mattine e fa 600 km a settimana quasi tutti prima di andare a lavorare.. E probabilmente se la vive meglio di me che ne faccio 250..

Per cui è dura rispondere alla tua domanda, anche perché non c'è un modo giusto o sbagliato di fare gli amatori.. Il troppo che a te stroppierebbe a un altro svolta la giornata e lo fa andare a lavoro più rilassato..

certamente ognuno deve fare quello che va bene a lui ci mancherebbe. anche io a settimana faccio 200-250km e mi vanno benissimo, certo uno che fa 1000km al mese con 200 gli sembrera` di non essersi neanche allenato

 

[mivex88]

stanco perche` ci si allena nel modo corretto , facendo esercizi mirati per apportare miglioramenti alla propria condizione e` una cosa , tornare a casa distrutti un'altra.
non credo proprio che un prof si spremi come un limone in allenamento , se fosse cosi` non arriverebbe mai alla sua condizione ideale.
su youtube ci sono gli episodi delle grandi salite del ciclismo con cassani , dove si analizzano metodologie di allenamento e preparazione dei professionisti che, con le dovute proporzioni , possono essere utilizzate anche da noi amatori

A casa distrutto ci torni se esageri (ed ogni tanto ci stà) o se hai poco allenamento. A me succedeva le prime uscite, o pedalavo o non pedalavo, non avevo una via di mezzo, e tornavo a casa sempre cotto. Ora dopo quasi un anno, sento la stanchezza dopo essere uscito in bici, ma è una stanchezza come se fossi andato a correre, giocare a calcio, in palestra, qualsiasi cosa.
Ovvio se vado sulla ciclabile a prendere un gelato con mia moglie torno a casa bello riposato e pimpante.

 

[golias]

Quindi ne esce che: dipende dal tipo di allenamento

 

[Cancello del Roero]

Quindi ne esce che: dipende dal tipo di allenamento

O anche dalla conoscenza di se stessi

 

[Sampoo87]

certamente ognuno deve fare quello che va bene a lui ci mancherebbe. anche io a settimana faccio 200-250km e mi vanno benissimo, certo uno che fa 1000km al mese con 200 gli sembrera` di non essersi neanche allenato

200-250 a settimana intendevo ovviamente. Sotto i 700/1000 al mese è dura parlare di allenamento..

 

[maurob2r]

post interessante.....sono diversi anni che vado in bdc (ex triatleta) ma questo è il primo dove chiuderò l'anno con un buon nr di km all'attivo (spero 10.000) ....in settimana di solito faccio 3 uscite da 40/50km (estate mattina presto fuori, inverno Zwift) alternando girate molte easy a lavori più specifici...ma quando torno sono sempre carico e mi sparo altri 10km di bici per portare bimba all'asilo e andare in ufficio...
nel we invece , fino ai 100km / 4/4h30 tutto bene...se allungo poi arrivo veramente cotto...l'ultima volta...120km, 1.500mt di dislevello , media non pervenuta (25o giù di li....)....ho impiegato tutta la domenica x riprendermi...e ciò non mi piace...preferisco fare meno ma arrivare sempre che esco dalla doccia pensando :" non vedo l'ora di tornare in sella" :-D

 

[mivex88]

esco dalla doccia pensando :" non vedo l'ora di tornare in sella" :-D

non l'ho mai pensato in un anno che vado, solitamente prima penso "finalmente sono arrivato", poi "madonna che fame", poi "ora mi lancio sul divano e ronfo tutto il pomeriggio" e infine i miei pensieri vengono interrotti dalla voce di mia moglie che mi dice "dai muoviti che andiamo in centro! non vorrai mica startene li tutto il pomeriggio!!!"