Ciao a tutti, vorrei condividere "affinare" meglio il metodo di allenamento di questo periodo,
premetto che non ho i rulli e non mi piacciono nemmeno quindi quando si può uscire esco e se capita la pioggia o vento forte magari accorcio ma esco ugualmente.
Dal lunedì al mercoledì compreso, recupero totale, solo tappetino stretching e funzionale leggero, giovedì o venerdì 1h e '30, massimo 2h con 500metri di dsl in agilità, venerdì riposo, sabato 180km/200km con 3mila metri di dsl, (7h/8h) di buon passo regolare senza essere al limite, domenica 4h/5h - 1,5/2mila metri un pò più allegre del giorno prima.
Per motivi di lavoro/tempo libero riesco ad incastrarmi così da circa un paio di mesi, purtroppo non riesco a spalmare meglio durante la settimana.
L'obiettivo è alternare qualche medio fondo alle gran fondo senza finirle distrutti, sò bene che per le gran fondo bisogna girare intorno ai 20mila km l'anno cosa che non posso permettermi.
L'alimentazione è abbastanza curata specialmente il giorno prima e durante le uscite cerco di non tornare mai a stomaco vuoto.
Vorrei perdere un paio di kg ma se non vado ancora da un nutrizionista sportivo non scendo.
premetto che non ho i rulli e non mi piacciono nemmeno quindi quando si può uscire esco e se capita la pioggia o vento forte magari accorcio ma esco ugualmente.
Dal lunedì al mercoledì compreso, recupero totale, solo tappetino stretching e funzionale leggero, giovedì o venerdì 1h e '30, massimo 2h con 500metri di dsl in agilità, venerdì riposo, sabato 180km/200km con 3mila metri di dsl, (7h/8h) di buon passo regolare senza essere al limite, domenica 4h/5h - 1,5/2mila metri un pò più allegre del giorno prima.
Per motivi di lavoro/tempo libero riesco ad incastrarmi così da circa un paio di mesi, purtroppo non riesco a spalmare meglio durante la settimana.
L'obiettivo è alternare qualche medio fondo alle gran fondo senza finirle distrutti, sò bene che per le gran fondo bisogna girare intorno ai 20mila km l'anno cosa che non posso permettermi.
L'alimentazione è abbastanza curata specialmente il giorno prima e durante le uscite cerco di non tornare mai a stomaco vuoto.
Vorrei perdere un paio di kg ma se non vado ancora da un nutrizionista sportivo non scendo.