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Metodologie di allenamento
Condivisione metodo di allenamento a seconda del tempo a disposizione
Testo
<blockquote data-quote="fabio-rimini" data-source="post: 6928102" data-attributes="member: 112740"><p>Ciao a tutti, vorrei condividere "affinare" meglio il metodo di allenamento di questo periodo,</p><p>premetto che non ho i rulli e non mi piacciono nemmeno quindi quando si può uscire esco e se capita la pioggia o vento forte magari accorcio ma esco ugualmente.</p><p>Dal lunedì al mercoledì compreso, recupero totale, solo tappetino stretching e funzionale leggero, giovedì o venerdì 1h e '30, massimo 2h con 500metri di dsl in agilità, venerdì riposo, sabato 180km/200km con 3mila metri di dsl, (7h/8h) di buon passo regolare senza essere al limite, domenica 4h/5h - 1,5/2mila metri un pò più allegre del giorno prima.</p><p>Per motivi di lavoro/tempo libero riesco ad incastrarmi così da circa un paio di mesi, purtroppo non riesco a spalmare meglio durante la settimana.</p><p>L'obiettivo è alternare qualche medio fondo alle gran fondo senza finirle distrutti, sò bene che per le gran fondo bisogna girare intorno ai 20mila km l'anno cosa che non posso permettermi.</p><p>L'alimentazione è abbastanza curata specialmente il giorno prima e durante le uscite cerco di non tornare mai a stomaco vuoto.</p><p>Vorrei perdere un paio di kg ma se non vado ancora da un nutrizionista sportivo non scendo.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="fabio-rimini, post: 6928102, member: 112740"] Ciao a tutti, vorrei condividere "affinare" meglio il metodo di allenamento di questo periodo, premetto che non ho i rulli e non mi piacciono nemmeno quindi quando si può uscire esco e se capita la pioggia o vento forte magari accorcio ma esco ugualmente. Dal lunedì al mercoledì compreso, recupero totale, solo tappetino stretching e funzionale leggero, giovedì o venerdì 1h e '30, massimo 2h con 500metri di dsl in agilità, venerdì riposo, sabato 180km/200km con 3mila metri di dsl, (7h/8h) di buon passo regolare senza essere al limite, domenica 4h/5h - 1,5/2mila metri un pò più allegre del giorno prima. Per motivi di lavoro/tempo libero riesco ad incastrarmi così da circa un paio di mesi, purtroppo non riesco a spalmare meglio durante la settimana. L'obiettivo è alternare qualche medio fondo alle gran fondo senza finirle distrutti, sò bene che per le gran fondo bisogna girare intorno ai 20mila km l'anno cosa che non posso permettermi. L'alimentazione è abbastanza curata specialmente il giorno prima e durante le uscite cerco di non tornare mai a stomaco vuoto. Vorrei perdere un paio di kg ma se non vado ancora da un nutrizionista sportivo non scendo. [/QUOTE]
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