Buona sera a tutti, da circa una decina di giorni ho acquistato la mia prima bici... il primo giorno 44 km, diciamo che è andata bene. le altre ho ridotto le distanze ma aumentando la velocità avendo una velocità media di 23 km. mi servirebbe qualche consiglio specifico su come allenarmi o comunque dove posso trovare un piano d'allenamento... dato che le mie uscite sono in solitaria! chi conosco fa mediamente dai 100 in su con ritmi elevati. grazie anticipatamente