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Testo: <blockquote data-quote="King kong" data-source="post: 6778101" data-attributes="member: 127698">Ciao a tutti, sono qua a chiedere aiuto perchè dopo un paio di anni di ciclismo durante i quali ho fatto circa 15000 km sto iniziando ad avere qualche difficoltà con l'allenamento; premetto che ho 40 anni e prima della bici ho sempre fatto sport agonistico ed il mio peso è sugli 80kg quindi non ho proprio un fisico da scalatore, generalmente faccio giri sui 60/70km con 600/700m di dislivello ma quando ho tempo arrivo su 90/100km. Utilizzo il cardiofrequenzimetro per avere un'idea dell'intensità dello sforzo, nell'ultimo anno ho cercato di lavorare prevalentemente sul fondo medio ma senza vere e proprie tabelle perchè in realtà non ne conosco.Prima del lockdown ho provato a tenere più di 200km settimanali ma dopo un paio di mesi ho iniziato a sentirmi le gambe imballate quando cercavo di spingere (soffrivo a far salire la FC) quindi dopo il lockdown sono sceso sui 150km a settimana con il risultato di avere dei piccoli miglioramenti nei segmenti brevi (sia in piano che in salita) ma di essere peggiorato nelle medie complessive dei giri che faccio abitualmente. Probabilmente sono uscito da quella fase in cui per andare più forte basta pedalare e dovrei dedicarmi a qualcosa di più mirato...in ottica di miglioramento generale avreste qualche consiglio da darmi (va bene tutto...dalle indicazioni di base alle tabelle specifiche) per orientare il mio allenamento in bici?</blockquote>

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