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Testo: <blockquote data-quote="Guido91" data-source="post: 6778588" data-attributes="member: 77441">Ciao, non sono riuscito a capire che sport facevi, e soprattutto se lo facevi a livello agonistico (4allenamenti a settimana vuol dire tutto e niente, così come se non specifichi lo sport è difficile capire la base).Sapere che sport facevi riuscirebbe anche fare un po’ di chiarezza sul discorso peso/altezza, 80kg per 180 cm vuol dire peso forma se hai molta massa nella parte alta, altrimenti hai un 8/10 kg da limare.Se vuoi ricominciare a migliorare secondo me le vie più veloci sono:-puntare molto sulla qualità durante la settimana ( tabelle, tabelle, tabelle....)-riuscire ad uscire con qualcuno/un gruppetto che ti tiri il collo almeno una volta a settimana-se riesci anche a fare un lungo di scarico/recupero meglio ancora.</blockquote>