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Testo: <blockquote data-quote="King kong" data-source="post: 6778735" data-attributes="member: 127698">Ragazzi siete meravigliosi, grazie per l'interessamento. Visto che mi viene chiesto, per circa 20 anni ho fatto sport da combattimento (kickboxe, judo, pugilato) a livello agonistico, quando ho detto che mi allenavo 4 volte a settimana l'ho fatto per semplificare perchè in realtà seguivo una pianificazione stagionale...comunque quando ho iniziato in bici sono partito con una buona base, anche se dovevo recuperare da un infortunio che mi aveva tenuto più o meno fermo per un annetto (infatti ero arrivato a 90kg); purtroppo sul fattore peso ci posso fare poco perchè ho massa sia nella parte superiore che nelle gambe, infatti i 75kg riuscivo a tenerli 10 anni fa.Per rispondere a Guido, sono fortunato di conoscere un gruppetto che può tirarmi il collo una volta a settimana però avevo intenzione di rifarmi un po'di base prima di mettermi nelle loro mani, sulle tabelle hai qualcosa da suggerirmi?Per rispondere a Green Dolphin mi hai dato una gran bella spiegazione e credo che sia probabile un mio errore nel calcolo delle zone e sul fatto di essermi appiattito nel rapporto stress-supercompensazione, devo riprendere in mano la situazione e ripartire come si deve con gli allenamenti.Sulle considerazioni che entrambi mi avete fatto fare credo che programmerò a breve un test lthr (conosco quello dei 30') per riprogrammare le zone, quindi si torna sopra ai 200km settimanali con un lungo in scioltezza, due uscite per lavorare sul medio ed uno più breve ed intenso (al momento rimanendo sottosoglia) per dare un po'più di stimolo.</blockquote>

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