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Testo
<blockquote data-quote="King kong" data-source="post: 6785213" data-attributes="member: 127698"><p>In questa settimana come ho già detto sono partito dallo schema che intendo applicare nelle settimane di scarico cioè 3 sedute leggere ed 1 uscita libera senza strafare, ho già fatto 1 uscita di 1h30' e due sessioni di 30'di rulli rimanendo al 75% della soglia con una cadenza di 90rpm...domani o dopodomani (vedo come si mette il tempo) ho in programma un'uscita di circa 2h30'dove cercherò di mantenere un ritmo comodo. Le prossime settimane per fare il fondo ho previsto 2 uscite di 2h (in caso di tempaccio 1h sui rulli) alternando Z1 e Z2 con cadenza 90-100, 2 sedute di recupero (1h di bici o 30' di rulli) in Z1, infine un'uscita libera tranquilla nel fine settimana.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="King kong, post: 6785213, member: 127698"] In questa settimana come ho già detto sono partito dallo schema che intendo applicare nelle settimane di scarico cioè 3 sedute leggere ed 1 uscita libera senza strafare, ho già fatto 1 uscita di 1h30' e due sessioni di 30'di rulli rimanendo al 75% della soglia con una cadenza di 90rpm...domani o dopodomani (vedo come si mette il tempo) ho in programma un'uscita di circa 2h30'dove cercherò di mantenere un ritmo comodo. Le prossime settimane per fare il fondo ho previsto 2 uscite di 2h (in caso di tempaccio 1h sui rulli) alternando Z1 e Z2 con cadenza 90-100, 2 sedute di recupero (1h di bici o 30' di rulli) in Z1, infine un'uscita libera tranquilla nel fine settimana. [/QUOTE]
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