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Testo: <blockquote data-quote="supertuscan" data-source="post: 6871904" data-attributes="member: 150634"><p>Ciao secondo me ci vai coi piedi di piombo con l'allenamento, troppe uscite di scarico e settimane di scarico quando invece faresti bene a macinare km. Cioè non voglio dire che non si debba dare un'occhio al recupero, ma con i ritmi che dici non dovresti avere problemi a pigiare un po'di più. Nelle SFR al medio io rimarrei sulle 50rpm. I rulli alternando 5min al medio con 10min di recupero (ma anche 5) mi sembra un allenamento troppo leggero,potresti provare 5min lento+5min lungo+5min medio+5min veloce il tutto ripetuto tre volte per rimanere nei 60min.</p></blockquote><p></p>